Can You Get Big Arms With 8 - punta käsipainot ?

Nostamalla painoja voi hidastaa ikään liittyvä lihaksen menetys , lisätä luuntiheyttä , lisätämäärä kaloreita voit polttaa ja auttaa nukkumaan paremmin . Kanssaoikea lähestymistapa , painonnosto voi myös lisätäkoko ja vahvuus lihaksia . Riippuenharjoituksia teet ja nykyisen kuntotason , 8 -kiloisen käsipainot voivat ollasopiva paino valinta sinulle saada isompi aseita tai saatat tarvitaeri paino valinta . Kun teeterilaisia ​​painonnostossa harjoituksia , käytä oikeassa muodossa käsipainoilla , jotka tarjoavat riittävän kestävällä ja palauttaa treenien jälkeen , voit saada isompi aseitamuutamassa viikossa . Sopiva paino

rakentaa lihas , sinun täytyy käyttää käsipainot , jotka tarjoavat painotettu vastus riittävän merkittävä väsymys lihaksia . Sinun pitäisi tuntea lihasten väsymistä alkavat asetettu kahdeksan 12 toistoaerityisesti käyttää . Riippuen nykyisestä koosta ja kuntotason jaharjoituksen olet tekemässä , 8 kiloa voi olla tarpeeksi painoa tehokkaasti väsymys lihaksia . Kun juna lihaksia jatkuvasti , saat vahvempi ja pystyä nostamaan raskaampia käsipainot . Raskaampaapainoa voit nostaa ,suuremmat lihakset voivat mahdollisesti saada .
Oikeassa muodossa

Vaikka nostamalla raskaampia painoja voi auttaa sinua ymmärtämään enemmän lihasmassaa , nostamalla niitä huono lomakkeella voi haitata suorituskykyä , aiheuttaa vahinkoa ja kohde tahattomia lihasryhmiä . Onko se 8 -kiloisen käsipainot tai 80 -kiloinen käsipainot , varmistapaino tuntuu raskaalta tarpeeksi haastaa lihaksia tinkimättä muodossa . Kun teet hauiskääntö vasara kiharat , ojentaja laajennukset , lahjukset tai muu liikunta rakentaa voimaa ja massaa sylissäsi , käytä kahdesta syystä nostaapaino ohjaus ja kolmesta syystä hitaasti alentaapainoa . Säilyttäävahva ydin ja välttää svengaavapainot .
Lisää Variety

On mahdollista, että 8 -kiloisen käsipainot voi olla raskas tarpeeksi väsymys teidän lihaksia aikana joitakin harjoituksia ja liian kevyt esittää riittävä vastus muille. Edelleen lisätä vaihtelua käsivarteen workout niin, että lihakset pysyä yllättynyt ja on työskenneltävä sopeutua mihin tahansa painoa . Vaihtele harjoituksia voit tehdä jamissä järjestyksessä teet niitä . Kun esitellä lihaksia uusia harjoituksia , saatat joutua käyttämään kevyempiä käsipainot kuin mitä yleensä käytät , kunnes saat vahvempi .
Refuel ja levätä

lihakset kasvavat aikana levätä . Salli itsesi toipua käsivarteen liikuntaa lepäämällä 48 tuntia ennen treenaatsaman lihasryhmän uudelleen . Lihakset tarvitsevat myös proteiinia rakentaa lihas kuituja jälkeen treenaat . Syödessään proteiinipitoista ruokaa ja lepäämällä paljon treenien jälkeen molemmat auttaa sinua rakentamaan vahvempia , isompia lihaksia , jotka haluat säilyttää realistiset tavoitteet . Sukupuoli ja perinnöllisyys on tärkeä rooli määritettäessä , kuinka suuri lihaksia voi saada . Naisilla ei oletestosteronia , jonka avulla he irtotavarana ylös kuin miehet , ja kaikkien geenien antaayleistä tiekartan lihas - koko potentiaalia .


[Can You Get Big Arms With 8 - punta käsipainot ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005000264.html ]