Voitko laihtua Rollerblading ?

Liikunta ei tarvitse ollatylsää rutiinia toistuvia painonnostossa , tai kiusallista liikkeitä asetettu huonoa musiikkiasydän luokassa . Kuten pyöräily tai hiihto , rullaluistelu onloistava tapa harjoitella ja laihtua samalla saada ulkona ja nauttia säästä jamaisemista . Vaikka rullaluistelu ei tarjoa mitääntapaylävartaloharjoitusta , säännöllinen rullaluisteluun antaafantastinen alavartalo harjoitus , ja polttaa poisyllättävän paljon kaloreita. Miten Rollerblading polttaa kaloreita

Mukaan sivuston Skatelog , menettää 1 lb paino vaatii polttaa noin 3500 kaloria. Esimerkiksi Skatelog antaa esimerkin150 lb yksittäisiä luistelu 11 kilometriätunnissa : Tämä henkilö olisi polttaa noin 10 kaloriaminuutissa. Siksi tämä henkilö olisi luistella yhteensä 350 minuuttia ( noin kuusi tuntia) , jotta polttaa 3500 kaloria ja menettää 1 lb paino . Sanomattakin on selvää , useimmat ihmiset eivät halua luistella kuusi tuntia !

Määrän paino voi menetettävää rullaluistelu on menossa täysin riippuvainenyksilön paino , kuinka nopeasti ( tai kova ) ne ovat rullaluistelu , ja kuinka kauan he rollerblade . Yleensä se on viisasta olla toteamatta , että laihtuminen tulevat niin nopeasti ja dramaattisesti rullaluistelu kuin se menee kanssa lenkkeily . Siltilaihtuminen tapahtuu kellopaljon hitaammin mutta kuitenkin taatulla .
Aerobiset ja anaerobiset edut

Rollerblading huomattavasti lisää sykettä ja verenkiertoa korko tavoin, että kaikki sydän liikunta on . Rollerbladers voi tehostaaaerobinen osa luistelu kohdistamalla enemmän voimaa enemmän pituisia aikoja , vaikka aloittelijat haluavat työskennellä vähitellen kohti pidempiä , korkea - rasituksessa rullaluistelu liikuntaa .

Anaerobinen , tai lihasten kehittämiseen , hyödyt rullaluistelu ovat ensimmäinen nopeuslonkan ja reiden alueilla . Myös rullaluistelu on erinomainen vahvistamaankinnerjännelihaksia .
Movement Variation 1

Yksi tapa uhrata enemmän kalorinkulutusta vaivaa, ja saadaparempi sisempi ja reiden etuosaan harjoitus , on vuorotellen avata ja sulkeajaloissa rullaluistelu eteenpäin . Hitaasti ja hallitusti liikkeen , avaa jalatylösalaisin V - asennossa, kun liikkuvan eteenpäin , varmista, ettet levitäjalat liian kaukana toisistaan ​​. Jos se auttaa onvisuaalinen , ajattele levittääjalat30 asteen kulmassamaahan pikemminkin kuin45 asteen kulmassa . Returnjalatseisoo asemahidas, ohjatun liikkeen ja toista jatkuvasti kun rullaluistelu .
Movement vaihtelu 2

vain rullaluistelu jopakaltevalle ,rollerblader voi moninkertaistaarasitustaso jamäärä poltetut kalorit . Jos yksi paria kallistettu rullaluistelu kanssavaihtelu 1 harjoitus , he pian löytää itsensä saadaworkout yhtä intensiivisesti kuin lenkkeily.

On tärkeää , tietenkin , mistään rollerblader joka yrittää luistella ylämäkeen olla kunnollinen mestaruus luistelu , erityisesti start /stop tekniikoita . Jyrkät nousut - joko ylä-tai alamäkeen - on parasta välttää riippumatta niistä taitoa .
Tärkeä Rollerblading Turvallisuusasiat

Ennen rullaluistelu, olitpa aloittelija taikokenut ammattilainen , on tärkeää muistaakypärä , polvisuojat , kyynärsuojat ja ranne vartijoita .

wrist vartijat voi tuntuavälttämätön osa laitteidentoimintaa, jossajalat , mutta ajattele miten ihmiset reagoivat, kun he noin laskevan -kädet mennä ulos heti vaikutusten lieventämiseksi . Pidäranteet suojattu vartijoita.

Ilmeisistä syistäkypärä on myös erityisen tarpeellista . Kuten pyöräily ,yksilön täytyy pitää päänsä suojattukorkealaatuinen kova vaihde : kova ulkoa ja hyvin pehmustettu sisustus . Mitään vaikutustasuojaamaton pää voi johtaaaivotärähdyksen tai pahempaa .


[Voitko laihtua Rollerblading ?: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/rullaluistelu/1005011249.html ]