Miten saada repäisi aseiden Dumbells

showpainija Hulk Hogan käytetään kehuskella hänen " 24 -tuumainen Pythons ", joka oliviittauskehän hänen hauis ja ojentajat lihaksia . Hänen tunnetusti repäisi aseiden auttoi häntä kehon slam500 -plus lb Andre the Giant aikana Wrestlemania III . Vaikka et ehkä halua aseita niin suuri kuin Hulk Hoganin , on mahdollista treenata käsipainoilla siihen pisteeseen, jossa voit nimimerkki kädet " Thunder " ja "Lightning ". Tämä on mitä tarvitset Lataa ilmaiseksi - paino dumbbellsBench tai tuolin
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Vahvistaa hauislihaksiasi isoloiva kiharat . Nojaa seinää vasten pitäenkäsipaino puolivälissä reiden tasolla , pitäätakana kätesi seinälle . Käpertyäkäsipaino ylös, kunnes se koskettaa olkapäähän. Matkalla alas, ottaa kaksi kertaa niin paljon aikaa laskemalla se paikalleen . Tehdäjoukko kahdeksan , ja vaihtaa sitten aseita . Käytä tarpeeksi painoa , mistä kahdeksan toistoja aiheuttaa lihasten vajaatoiminta .
2

Aloita ojentajat vahvuus työtä laittamalla toinen polvi penkillä tai tuolin . Käytä vapaavarren tasapainoa itse . Taivuttaa taaksepäin, kunnes se on lähes rinnakkainlattialla ; kohdista varsikäsipaino ( jonka pitäisi ollapäinvastainen käsivarteen kuinpolvillaan jalka)samalla tavalla . Kyynärpään tulisi taivuttaa90 asteen kulmassa . Suoristamaankyynärpää liikuttamattaolkavarteen . Kun se on suora, laske kätesi alkuasentoon puolet hitaammin kului voit nostaa sitä . Yhdet kahdeksan kunkin varren pitäisi tehdä .
3

Istu tuolille tai punnerruspenkkikäsipaino käteen aloittaa kyynärvarren vahvistamista . Laita kyynärpää reunalla polvi , jossa kyynärvartta yhdensuuntainen lattian . Hitaasti annakäsipaino rullan reunaan sormilla , kerroit ranne taipua niin pitkälle taaksepäin kuin se voi ilman sinua menettämättäkäsipaino . Curlpaino takaisinalkuasentoon ja toista 15 kertaa kullekin käsivarteen.


[Miten saada repäisi aseiden Dumbells: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021352.html ]