Voikojuoksumatto auttaa laihtumaan Around Your Arms ?

Juoksumatto onerinomainen pala kardiolaitteistoa auttaa sinua menettää liikaa painoa . Työskentely ulos juoksumatolla voi auttaa sinua laihtua sylissäsi auttamalla sinua laihtua ympäri . Ei ole sellaista asiaa kuin spot - alennus , toteaaAmerican neuvoston Liikunta, mutta johdonmukainen Fitnessmat johtaa koko laihtuminen , mikä johtaa ohuempi aseita . Yhdistä tämä arm vahvuus - harjoituksia , ja sinulla on aseita olet ylpeä keuliminen . Laihtua juoksumatto Harjoitukset

välillä 150 300 minuuttia sydän käyttää viikossa suositellaan Centers for Disease Control and Prevention saavuttaa painonlasku tavoitteet , ja sitten ylläpitää tavoite paino kerran pääset sinne . Voit polttaa noin 250-500 kaloria juoksumatolla työskentelemällä ulos 30 tai 60 minuuttia. Ja siten parantaa laihtuminen , myös kädet , sisällyttämään välein kävely ja hölkkä omaan oravanpyörä workout . Vuorotellen kahdesta neljään minuuttia kävely, hölkkä tai sprinting räjäytykset rasvaa auttaa sinua saavuttamaan painonlasku tavoite .
Arm - Toning Harjoitukset

säännöllinen voimaharjoittelu auttaa sinua rakentamaan lihasmassaa ja kehittää samallakevyempi - näköinen laitos . Lisääntynyt lihasmassa mahdollistaa tehokkaamman kalori polttaa joten voit polttaa enemmän kaloreita vaikka lepää . Kun käsi - virkistävä harjoituksia yhdistetään juoksumatolla sydän liikuntaa , voit hyötyä laihtuminen ja hoikka , pehmentänyt aseita . Vahvuus - harjoituksia , kuten punnerrusta, rinta ja lapa painaa , ja hauiskääntö auttaa kehittämään pehmentänyt , ohuempi näköisiä aseita . Suorita kantavissa harjoituksia kolme kertaa viikossa , noin 20 minuuttia kerrallaan . Jos käytät painoja , käytä painoa, että on raskasta tarpeeksi väsyttää lihaksia12. toistoa .
Juoksumatto Workout Tips

muutamia vinkkejä voi auttaa voit maksimoidapainonlasku edut saat toimimasta ulos juoksumatolla , kun työtä kohti koko laihtuminen ja ohuempi aseita . Tehokkaamman juoksumatto harjoitus on , sitä enemmän kaloreita voit polttaa . Lisäksi tekemässä välein toimintaa , joissa vuorottelevat kävely ja hölkkä , voit myös kävellä tai hölkätä tasaisestivilkkaampaa tahtiin . Voit selvittää, olet muuttamassa tarpeeksi nopeasti , käyttää mitä kutsutaan "puhua testi . " Jos et voi lausualyhyt lause tai lauseen hengitysvälien , teet hyvin . Mutta jos voit laulaalaulun ilman mitään ongelmia , olet liian hitaasti . Samoin kasvavarinnehieman voi myös auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita . Vain lisätä sitä siihen pisteeseen, jossa voit jatkaa kävellä reippaasti ilman pitää kiinnikahvoista . Jos sinulla on pitää kiinni ylläpitää tahtiin , laskerinne kunnes voit turvallisesti kävellä ja pumppu kädet samaan aikaan .
Pitää mielessä

Se on tärkeää nähdä lääkärin kanssa ennen kuin aloitat uuden painonlasku ohjelman, johon juoksumatolla harjoituksia . Kun saatvihreää valoa , jos et ole koskaan työskennellyt ulos juoksumatolla , niin seuraava askel olisi kuulla apua paikallisella kuntosalilla . Personal trainer voi näyttää, miten oikein käyttääjuoksumatolla ja auttaa sinua kehittämäänoravanpyörä workout , joka auttaa sinua saavuttamaan painonlasku tavoitteet , kun taas oheneva aseita .

Kalori - alennettu ruokavalio yhdistettynä juoksumatolla workout ja voimaharjoittelun , voivat parantaa painonlasku tuloksia ja energiaa . Leikkaa 250-500 kaloria päivässä , ilman upottamalla alle 1200 kaloria päivässä , jos olet nainen ja 1400 kaloria päivässä , jos olet mies . Syö viisi kuusi pientä ateriaa päivässä , jotka koostuvat värikkäitä , tuoretuotteet, vähärasvaista proteiinia, kokojyvätuotteiden ja matalan rasvatonta maitoa .


[Voikojuoksumatto auttaa laihtumaan Around Your Arms ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005006055.html ]