Miten saada suuria Arms CrossFit

CrossFit urheilijat ovat yleisesti tunnettuja vaikuttava urotekoja lihasvoimaa, kestävyyttä ja kuntoa ja kykyä kouluttaa erittäin kovaa tasoa . CrossFit ei ole synonyymi kuitenkaan tuottamiseen urheilijat pullollaan hauis ja valtava ojentajat . Perustaja CrossFit , Greg Glassman , toteaa, ettäjärjestelmä keskittyy koulutukseenkoko keho sijaan eristämällä eri osia , vaikka tämä ei tarkoita, et voi saada suuria aseita CrossFit . Ohjeet

1

saada vahvempi . Se voi kuulostaa itsestään selvältä , mutta vahvempi lihaksia vastaa isompia lihaksia . CrossFit sisältää Olympic nosto ja voimanosto - tyyliin liikkeitä , mutta ei varsi eristäminen harjoitukset . Silti voit rakentaa massa mukaan 2011 ja 2012 CrossFit Games mestari Rich Froning . Hän lisää, että voit näyttääkehonrakentaja kun teet CrossFit , jos työskentelet nostamalla voimaa .
2

Keskity liikkeitä , jotka toimivat ylävartalo . Useimmat CrossFit harjoitukset työskennelläkoko kehon , ja kun koulutus teidän jalat on tärkeää, jos ylävartalon koulutus on tärkein , ei ole haittaa suorittamisessa enemmän ylävartalon - ja lajikohtaisia ​​harjoituksia . Nämä rutiinit kuuluvat leukaa , punnerrusta ja käsillään punnerrusta, dippejä voimistelu renkaat , piirtoheitin puristimet ja nykäyksiä .
3

saada todella hyvä kipping pull - ups . Kipping pull - ups ovat CrossFit vastaussäännöllisesti leuanveto . Kipping vetää leukaa liittyy edelleen roikkuuleuanvetotanko ja liikkuvat kehon ylössuoraan varren asentoon, kunnes leuka on yli bar , mutta ne salliapaljon enemmän vauhtia . Aloittaa jokaisen rep kääntämällä jalat rakentaa noin nopeudella , niin väkivaltaisesti vedä itsesi ylös .
4

Lisää yhden tai kahden päivän eristäminen käsi harjoituksia viikossa , neuvoo Pedro Quiros , omistaja CrossFit tömähdys . Varmista, että sinulla on energiaa normaaliin CrossFit liikuntaa , on järkevämpää kouluttaa kädet eri päivänä . Pelisession voisi koostua käsipaino kiharat, hauiskäännöt kaapeli push - alamäkiä ja close- otteen penkkipunnerrus , jokaisen esitetyn kolmesta neljään sarjaa 10-12 toistoa.
5

Up proteiinin saanti ja aloittaa pakkaaminen jakaloreita. Tarvitset näitä kaloreita ja proteiinia sekä terveellisiä hiilihydraatteja ja rasvoja , rakentaa lihasmassaa . CrossFit kannattaaPaleo tai Caveman ruokavalio , eli voit syödä paljon kanaa , pihvi , lohta , kananmunia , hedelmiä , bataattia, pähkinät ja kookos .


[Miten saada suuria Arms CrossFit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007366.html ]