Miten lisätä Juoksumatto Pace

Monet ihmiset kouluttaa samalla nopeudella juoksumatolla koko elämänsä . Ihmiset juoksevat lisätä oravanpyörä aikaa , mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä lisätä juoksumatto nopeus työskennellessään pitkäikäisyys samoin . Oikeastaan ​​, että voimme lisätä nopeutta voi olla yhtä hyödyllistä kuntoa lisäävänaikaa . Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä keinoja lisätä juoksumatolla vauhtia . Tämä on mitä tarvitset
juoksumatto
hyvä pari lenkkitossut
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Lisää nopeutta koko aikavälillä. Koskaaskelin juoksumatolla ovat niin pieniä , lisäämällä niitä 0,1 MPH kokoaikavälillä ontapa lisätä nopeutta ilman todella tunne sitä . Asetatkertaa hieman lyhyempi kuin normaali tahtiin . Esimerkiksi , jos normaalisti kestää 20 minuuttia yhteen tahtiin , odottaa tämä harjoitus ottamaan 15 . Sinun tehtäväsi on lisätä vauhdillasi 0,1 MPH viisi kertaa kokoaikavälillä. Joten jos sinulla on käynnissä 1 minuutin ajan , olisit lisätä nopeutta kerran kolmessa minuutissa . Mennessä olet valmis käynnissä , sinun on menossa puolen kilometrintunnissa nopeammin kuin normaalisti tehdä. Kun teet tämän suhteellisen helposti , aloittaa lisäämälläylimääräinen minuutti kiinni loppuun lenkin samaan tahtiin . Kun olet tyytyväinen , että lisää toinen minuutti , ja toiseen, kunnes olet takaisin jopa 20 minuuttia . Kun olet saavuttanut tässä vaiheessa , voit alkaa lisätä Käynnistysnopeus ..
2

koko sprintin lopussa teidän aikavälillä. Koko sprintin lopussa juoksu onhyvä tapa lisätä sekä pitkäikäisyys ja vauhtia . Lopussa lenkin , lisätänopeutta tahansa yhdestä kahteen kilometriä tunnissa täyden sprintti . Riippuen kykysi,sprintti kestää missä tahansa 40 sekunnista kahteen minuuttiin . Juoksu , että kova, kun olet jo väsynyt onhyvä tapa lisätä sekä kestävyyttä ja ketteryyttä .
3

Aloita alusta : Kestääpitkään lisätä, kun suoritat . Jotkut ihmiset alkavat niinkin alhainen kuin seitsemän tai kahdeksan minuuttia . Se voi kestää kuukausia jopa vuosia saada jopa 20 tai 30 minuuttia siitä. Saatat tuntea se vastoin tarkoitusta lähteä takaisin seitsemän tai kahdeksan minuuttia , mutta jotta saavutat tavoitteen nopeus , olet menossa on . Ajaa koko treenin nopeudella sinun haluavat . Sinun täytyy aloittaa alusta , ja tapana voi ajaa niin kauan kuin voit käyttää , mutta voit työskennellä tiesi takaisin jopa 20 tai 30 minuuttia nopeammin kuin teitensimmäisen kerran .



[Miten lisätä Juoksumatto Pace: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020856.html ]