Miten aloittaaoravanpyörä workout

Juoksumatot tehdä harjoituksia helpommin ja hallittavissa . Se on helppo työskennellä ulos juoksumatolla , vaikkasää on huono ulkopuolella , janopeus ja kaltevuus voidaan säätää sen varmistamiseksi,vauhti on hyvä tai säilyminen ja lisätä tai vähentää vaivaa. Lisäksi monet ihmiset toipumassa vammoista löytää kävelyjuoksumatolla olla helpompaapolvet, lonkat , nilkat ja selkä verrattuna viihtyy myös ulkona . Lisäksi niitä saa takaisinaktiiviseen elämäntapaan . Tämä on mitä tarvitset
juoksumatto
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Stretch jalkojen lihaksia kahdesta kolmeen minuuttia ennen alkuaoravanpyörä workout rutiini , joka auttaa estämään kouristelua tai vahinkoa. Pystyy tulisi sisältää lamaannuttaa ja vasikka ulottuu sekä quadriceps ja hip venyy .
2

Aloita hitaasti noin 1,5-2,0 mph . Kävellä samaan tahtiin minuutin tai kaksi , sitten hitaasti kasvaa 0,5 mph välein, minuutin tai kaksi , kunneshaluttu vauhti on saavutettu . Riippuentavoiteharjoitus , tämä tahti voi olla välillä 3,0 ja 4,5 mailia tunnissa .
3

Kunhaluttu vauhti on saavutettu , kävellä samaan tahtiin viidestä 10 minuuttia , rakentaa sykettä. Pidä kiinnijuoksumatolla tukitangot tai kädensijat turvallisuussyistä .
4

Haluttaessa lisätärinne lisätä vastustuskykyä ja tehdäharjoitus vaikeampi polttaa enemmän kaloreita . Riippuenkaltevuus,nopeus voi joutua pienentämään jatkaa kävelyä turvallisesti ja mukavasti .
5

Kunaika on päättynyt, tai on valmistumassa , hitaasti vähentääkaltevuusjuoksumatto . Pikkuhiljaa vähentää nopeutta , jolloin syke alas hitaasti . Harjoittelun jälkeen on ohi , venyttää muutaman minuutin taas auttaa ehkäisemään vammoja ja parantaa joustavuutta .


[Miten aloittaaoravanpyörä workout: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005007040.html ]