Miten lisätä pituushyppy

lisääminen pituiseksi ja pituushyppy ei ole vain hyppäämiseen. Jos parantaa nopeutta ja lisätä lihaskuntoa , se kääntääenää hypätä . Keskitytään vain hyppykyky jättää sinut takanapack . Keskitytäydellinen harjoitusohjelma lisätä hypätä . Ohjeet

1

keskity sprinting . Ajaapituushyppy kuoppa on missä voima tulee . Käytännössä 30-40 metrin sprintissä atall-out aikavälillä. Tämä kouluttaa kehosi antaa sinullenopeutta tarvitset, kun sitä tarvitset .
2

Kokeile plyometrics parantaa hypätä . Plyometrics keskittyy nostamalla teho lisäämällä pysty hyppäämään . Plyometric harjoitukset yleensä keskittyä luomaan nopeasti murtuu valtaalyhyessä ajassa . Lisääplyometric rutiinia harjoitusohjelma . Muista aloittaa hitaasti ja käy jopa niin plyometrics voi olla vaativa elimistössä.
3

Onko joitakin raskas vastus koulutus . Tehdä voimaa ja valtaa hissit ( matala edustajaa , enemmän lepoa ) saada hieman enemmän tuumaa teidän pituushyppy . Power- hissit ovat avainasemassa on räjähtävä pois hypätä vaiheen , javoimaharjoittelu voi auttaa sinua ulos teidän nopeutta japäättyy vaihe ennen kuin osuthiekkaa . Käytännössä asianmukaista muodossa tapaturmien välttämiseksi ja saada mahdollisimman suuren hyödyn irti harjoitus . Kyykky , deadlifts ja kyykky työntövoiman harjoitukset ovat tärkeimpiä hissit lisätä oman hypätä matkan .
4

Paranna joustavuutta. Älä dynaaminen venyy kuten korkea polvillaan tai käynnissä taaksepäin lisätä joustavuutta . Parantaminen joustavuus parantaa tekniikkaapolkupyörän potkia osahypätä, lisäämällä tuumaa teidän hypätä .


[Miten lisätä pituushyppy: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-High-School/1005004914.html ]