Miten Run WithTorn Disc

repeytyneet tai revennyt , levy on itse asiassa eräänlainen vahinko , jota esiintyy selässä . Vaikka tämä erityisesti vahinko ole jaloissa , se on silti estää elimistön kyky ajaa , varsinkin jos olet tottunut käynnissä pitkiä matkoja . Revitty levy aina tarvitsevat aikaa parantua , mikä vaatiitauon liikuntaa . Noudattaa neuvoja oman lääkärin . Kuitenkinrevitty levyä oikeastaan ​​koskaan täysin parantua , ja sillä välin , saat todennäköisesti halua saada takaisin käynnissä . Käynnissä, kunrevitty levyn vamma voi olla kova , mutta ei mahdoton . Ohjeet

1

Aloita kävelemällä lyhyitä matkoja matolla , kuten 1-2 kilometriä . Juoksumatto onhelpompi pinta aluksi jälkeenlevyn loukkaantumisen .
2

Pidäjuoksumatolla tasainen . Rinne voi pahentaa vammoja . Tämä on yksi syy , miksi et halua odottaa mennä ulos .
3

Lisää käynnissä juoksumatolla rutiinit . Kävele 2 minuuttia ja sitten kestää 2 minuuttiamuutaman kilometrin .
4

Jatka lisätäaikaa kulutat käynnissä, sen sijaan kävely , matolla , sekä lisätämittarilukema .
5

sisällyttää ulkopuolisen koulutuksen . Kun voit ajaa useita kilometrejä juoksumatolla , voit siirtää workout ulkona . Kuitenkin , voit jatkaa kävellä suuria mäkiä välttää raskauttavia vammoja .


[Miten Run WithTorn Disc: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005021782.html ]