Joka polttaa enemmän kaloreita , kävely tai vesivoimistelu ?

Yleensä kävely polttaa suunnilleen yhtä paljon kaloreita kuin vesijumppaa . Kuitenkin tarkka määrä kaloreita voit polttaa käyttäessään riippuu kehosi paino , workout voimakkuus jakesto workout . 2008 liikuntaa amerikkalaisille viittaavat siihen, että kaikki aikuiset osallistuvat 2,5 viisi tuntia kohtalaisen aerobista liikuntaa , kuten kävelyä tai vesijumppaa , joka viikko . Vesijumppa
p Jos painat 155 kiloa , voit polttaa noin 298 kaloria osallistuvat vesijumppaa yhden tunnin , mukaan Harvard Medical School . Enemmän painat , sitä enemmän kaloreita voit polttaa esiintymässä samalla intensiteetillä ja keston kuinpienempi henkilö . Vaikka125 -kiloinen yksilö polttaa 240 kaloria tunnissa ,185 -kiloinen henkilö polttaa noin 356 kaloria tekee vesijumppaa yksi tunti , raportoi Harvard Medical School .
Walking

Jos kävelet vauhdilla 3,5 kilometriä tunnissa , voit polttaa suunnilleen sama määrä kaloreita kuin olisit osallistuvat vesijumppaa . Harvard Medical School kertoo, että125 -kiloisen henkilön polttaa 240 kaloria ,155 -kiloinen henkilö polttaa 298 kaloria ja185 -kiloisen yksittäisten kuluttaa 356 kaloria kävely tunnin ajanvauhtia 3,5 kilometriä tunnissa . Jos kuitenkin lisätä oman nopeuden 4 tai 4,5 mailia tunnissa , voit polttaa ylimääräisiä kaloreita .
Bottom Line

Sekä kävely ja vesivoimistelu ovat erinomaisia ​​sydän harjoituksia, jotka auttavat sinua polttaa kaloreita ja vähentää taudin riskejä . Liikunnan rasittavuutta taso ja kesto määrittää oman kulutetuista kaloreista . Kovemmin painat itseäsi , sitä enemmän kaloreita voit polttaa , riippumattaliikuntalaji valitset. Vaikka kävely onvähän vaikutusta liikunta , vesivoimistelu on jopa helpompaa teidän nivelet , joten se on erinomainen valinta lihavia yksilöitä , ihmisiä, joilla on yhteisiä ongelmia tai niitä toipumassa vammasta .
Healthy Painonhallinta

Kävely tai osallistumalla vesijumppaa tunnin useimpina päivinäviikossa auttaa sinua saavuttamaan tai säilyttämäänterveen painon . Tarkastelu julkaistiin2009 painos " Medicine and Science in Sports ja liikunta " kertoo, että käyttäessään määriä enemmän kuin neljä tuntia viikossa liittyy merkittäviä laihtuminen . Jos pidät kalorien saanti vakio, palava250 ylimääräistä kaloria päivässä auttaa sinua menettää puolet kiloa viikossa . Centers for Disease Control and Prevention ehdottavat osallistuvien 60-90 minuuttia kohtalaisen liikuntaa useimpina päivinäviikossa auttaa ylläpitämäänlaihtuminen pitkällä aikavälillä .


[Joka polttaa enemmän kaloreita , kävely tai vesivoimistelu ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020675.html ]