Poltetut kalorit Pikku -Impact Aerobic

Liittyminenkohtalainen - vaikutus aerobic voi lisätä kuntoasi , auttaa sinua polttaa kaloreita nopeasti ja vähentää kehon rasvaa . Saada vähintään 150 minuuttia aerobista liikuntaa viikoittain pienentää riskiä kehittää kroonisten sairauksien , toteaa2008 Physical Activity amerikkalaisille . Määrä kaloreita voit polttaakohtalaisen vaikutus aerobic perustuu kehon painoa ,tyyppi aerobic teet jakesto workout . Yleiset arviot

Tutkijat , jotka toteutettiintutkimus julkaistiin vuonna 2006" lehdessä vahvuus ja ilmastointi tutkimus " määrittää kuinka monta kaloria aikuiset polttaa mukana neljässä kohtalaisen vaikutus aerobic luokat : body Combat - tai potkunyrkkeily - pumppu , askel aerobic jaspinning aerobic . Perustuu tämän tutkimuksen tulokset , kehon torjua aerobic onenergiaa menot noin 9,7 kaloria minuutissa , pumppu aerobic auttaa sinua polttaa 8 kaloria minuutissa , askel aerobic auttaa uhrata 9,6 kaloreita ja spinning polttaa noin 9,9 kaloria minuutissa .


Paino Huomioita

enemmän painat , sitä enemmän kaloreita voit polttaa osallistuvatkohtalaisen vaikutus , yleinen aerobic . Esimerkiksi yksilöt painavat 125 kiloa polttaa 330-420 kaloria tunnissa , mukaan Harvard Health Publications . 160 -kiloinen aikuinen polttaa välillä 365 ja 533 kaloria osallistuvat kohtalaisen vaikutus aerobic yksi tunti , MayoClinic.com raportoi. Jos painat 200 kiloa saat todennäköisesti polttaa välillä 455 ja 664 kaloria 60 minuutissa , toteaa MayoClinic.com .
Step Aerobic

Pikku - vaikutus askel aerobic luokat ovat paljon kaloreita polttava liikuntaa . Esimerkiksi Harvard Health Publications toteaa, että125 -kiloisen yksittäisten polttaa välillä 420 ja 600 kaloria tunnissa osallistuvataskel aerobic luokan ,155 -kiloinen aikuinen kuluttaa noin 520-744 kaloria ja 185 -kiloisen yksilöiden polttaa noin 622 888 kaloria tekee askel aerobic tunnin . American neuvoston Exercise ehdottaa, että käyttäessään kuuma lämpötila lisää entisestään kalorikulutuksesi .
Vesi Aerobic

Vaikka veden aerobic-tunteja ovat melko vähän vaikutusta harjoituksia , jotkut nämä luokat käyttävät erilaisia ​​vedessä- hyppyjä ja luokitellaan kohtalainen - vaikutus aerobic . Harvard Health Publications toteaa125 -kiloinen aikuinen polttaa 240 kaloria tunnissaveden aerobic . Mukaan MayoClinic.com ,160 -kiloinen yksittäisten kuluttaa 402 kaloria ja200 -kiloinen aikuinen polttaa 501 kaloria tunnissa tekee vesijumppaa .


[Poltetut kalorit Pikku -Impact Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Step-Aerobic/1005000499.html ]