Lenkkeily sarjojen välissä

Lisäätuloksia teidän vahvuus-koulutus työntekoa lenkillä välillä vahvistetaan . Yhdistelmä anaerobiset ja aerobiset harjoitukset tarjoaa vaihtelua rutiini , lisää kalorien palamista ja lyhentää yleistä workout aikaa . Kuntopiiri

lisäämällä lenkillä välillä voima-koulutus sarjaa kutsutaan aerobinen kuntopiiri . CT varajäsenetvastus liikuntasydän käyttää . Esimerkiksi suorittaajoukko kahdeksasta 12 käsipaino arm curls seuraa 30-60 sekuntia lenkkeily paikallaan . Tohtori Len Kravitz , Associate Liikuntafysiologisen professoriUniversity of New Mexico , sanoo kunaerobinen intervalli pysyy samana virtapiirin , kuten lenkkeily ,rutiini tunnetaan intervalli - kuntopiiri .

Käyrät

rakenteessa vuorottelevat lenkkeily voimaharjoittelun kanssa meni valtavirran kanssaKäyrät franchising . Käyrät onvain naisia ​​harjoitus keskus , joka käyttääpiiri - koulutus rutiini parantaaterveyttä ja hyvinvointia sen osanottajat . Kaarteissa , naiset tekevät 30 sekuntia voimaharjoittelua jälkeen 30 sekunninaerobinen intervalli kuten lenkkeily paikallaan . American neuvoston Exercise tutkittutulokset tyyppistä koulutusta ja totesi, että osallistujat kohonnut niiden sykkeet osaksi sydän harjoitusalue .
Kotona

käyttö piiri - koulutus rutiini kanssa kotona liikuntaa polttaa kaloreita ja parantaa sydän terveydelle . Se auttaa kirjoittaa harjoituksia , jotta nopeaa liikettä toimintojen välillä . Esimerkiksi suorittaa joukko Pushups ja sitten lenkille paikallaan 30-60 sekuntia . Suorita heti lenkillä väliajoin ilman taukoa , ja sitten nopeasti takaisin seuraava joukko voimaharjoittelua .
Variations
p Jos käytössäsi onjuoksumatto oman lenkkeily väliajoin , käytä tätä laite varoen . Pidä painot ja muut vastus työkaluja niin lähelläjuoksumatto turvalliseen paikkaan nopeat siirtymät välillä harjoituksia. Lisäämuutaman sekunnin lenkillä välein juoksumatolla lisää teidän ryömintänopeus . Voit myös tehdä intervalli - kuntopiiri ulkopuolella lenkkeily . Sinun vahvuus-koulutus välein on painoonsa harjoituksia , koska se on vaarallista lenkkeillä tilalla painot . Esimerkiksi hölkätä minuutti ja suorittaajoukko kyykky . Hölkätä jälleen ja suorittaajoukko pullups puun oksalle . Käytä luovuuttasi ja perustaa eri väli piirien pitää kehon ja mielen haastoi .


[Lenkkeily sarjojen välissä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020674.html ]