Vesi Resistance Liikunta

Veden vastus rasitus tarjoaa useita etuja verrattuna tavanomaisen . Luustoa ja tukirakenteet tehdään vähemmän stressiä iskeytyymaahan johtuukelluvuus vettä. Vesi pakottaa työskentelemään kovemmin siirtää sen läpi kuin ilmaa , joten voit polttaa enemmän kaloreita ja antaa lihaksia enemmänharjoitus . Saat enemmän aistien palautetta , ja veden vastus rasitus voit treenata turvallisemmin . Vesi Workout

koska vesi antaa sinulle noste , voit tehdä workout voimakkaampi , kun se tulee nosto harjoituksia, kuten kyykky . Mennä veteen enintään hartioiden syvä . Syvemmälle mennään, sitä enemmän painevesi pääse käyttämään . Varaa riittävästi pinta huone niin et koskaan upota päätäsi . Jos et voi hengittää säännöllisesti , se vähentäävaikutusta workout , koska lihakset ja sydän saavat vähemmän happea .

Kun venyttää , aloita harjoitus lunges vyötäröä myöten vedessä . Kiristää vatsan lihaksia ja kävellä eteenpäin , taivutus polvet jokaisessa vaiheessa . Vältä seisoo varpaillaan - seisoo lattajalkainen sopimukset vasikka lihas .

Ylävartalon harjoitus , tee käsivarren ja lantion kierrosta . Voit myös tehdä puoli puristimet tai alaspäin puristimet . Sillä puolella painaa työskennellä oman pectorals , aloita kädet ulospuolin, sitten taputtaa ne yhteen rinnan korkeudella samalla täysin ulottuu sylissäsi . Ylimääräisiä vastus , käytä käsi rainoja . Saat alaspäin puristimet työskennellä oman ojentaja, nostaa kädet tasolle hartiat kämmenet ovat alaspäin . Paina alaspäin kunnes kädet saavuttavat täyden laajennus . Sammakko hyppää , jossa voit hypätä ja tuoda polvet rintaan puolivälissä hypätä , toimi vatsalihakset , gluteals ja loukkaantuneen.
Turvallisuus Asiat

Älä juo alkoholia ennen veden vastus rasitus - se voi heikentää harkintakykyä ja koordinaatiota . Vältä myös treenata useita tunteja ruokailun jälkeen . Mukaan verkkosivuilla Alive , voit tehdälempeä harjoitus tunnin kuluttuaaterian . Et voi työskennellä tehokkaasti syömisen jälkeen , koska ruoansulatus .

Estää jalat hankautumiselta , ostaa vettä kengät .


[Vesi Resistance Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007126.html ]