Miten polttaa enemmän kaloreita Walking With Hand Painot

lisääminen käsi painoja harjoituksen rutiini voi auttaa sinua polttaa ylimääräisiä kaloreita . Voit helposti ottaa käyttöön käsi painoja teidän kävelee , mutta sinun on edettävä varovasti . Ihmiset, joilla on korkea verenpaine tai sydänsairaus pitäisi vältellä käyttämällä painoja kävellessä . Vaikka käsi painot ovathyväksyttäviä lisä kävelyä rutiini , älä käytä nilkka painot . Loukkaantumisen mahdollisuus kasvaa merkittävästikäyttämällä nilkka painot . Ohjeet

1

Kävele hitaasti noin viiden minuutin lämmetä lihaksia ylös . Kun lämmittely, pysähtyäkätevällä paikalla venyttää lihaksia . Lämpenee ja venyttely on tärkeää välttää vahinkoa . Venytä vasikat , neloset , takareisien ja laidat parhaat tulokset .
2

Swing käsivarressa. Koukistusliike klo90 asteen kulmassa ja jatkuvasti pumpata niitäeniten hyötyä . Vaikka se tuntuu pieniä säätöjä , keinuvat kädet tällä tavalla voi auttaa sinua polttaa jopa 10 prosenttia enemmän kaloreita aikana kävellä .
3

Käynnistä pieni ja etene ylöspäin . Aloita puoli kiloa painoja ja vähitellen sieltä . Sinun yhdistetty painot pitäisi koskaan ylös yli 10 prosenttia kehon painosta , sanooKalifornian yliopiston Berkeleyn wellness uutiskirjeen . Koska olet svengaava nämä pienet painot ,voima kohdistavat nivelet kasvaa eksponentiaalisesti . Joten , vaikka niiden pieni koko ,paino onpaljon suurempi vaikutus , että saatat kuvitella . Vielä tärkeämpää on , mahdollisuutesi loukkaantumisen takia stressiä nivelet on vakavasti kohonnut . Kiinnitä erityistä huomiota kyynärpäät ja hartiat koska nämä ovatalueista kaikkein herkimmin vammoja . Jos sinusta tuntuuhavaittavissa rasitusta nivelissä , voit leikatapainot pois kävelyä rutiinia .


[Miten polttaa enemmän kaloreita Walking With Hand Painot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006966.html ]