Vesijumppa & Raskaus

pysyä kunnossa raskauden aikana on monia etuja , kutensuurempi mahdollisuus helpompaa toimitus. Kanssa lääkärin hyväksyntää , aerobinen liikunta voi hyödyttää verenkiertoelimistön ja ​​hengityselinten , ja käyttämällä vedessä , olet helpottaa kehon painoa kantavien taakka , jossa voit rentoutua ja nauttia . Tyypit

Valitse oikea veden aerobic joka heijastaaasianmukaisella vaikeusasteen oman vaiheessa raskautta . Jos olet oman ensimmäisen kolmanneksen aikana ja niitä käytetään harjoitellut säännöllisesti , valitseluokka, joka haastaa sinut . Jos olet ovat kauempana pitkin raskauden , harkitseveden aerobic suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille .
Toiminto

Aerobinen liikunta kiihdyttää sydämen ja keuhkot tyydyttää kehon kasvava kysyntä happea . Vesijumppa onvähäinen vaikutus teidän nivelet , jotka voivat olla alttiimpia rasitusta raskauden aikana . Harjoittelemalla vesijumppaa , pidät yhä hankala kehon joustava ja pehmentänyt , nopeuttaa synnytyksen elpymistä .
Ominaisuudet

tyypillinen vesi aerobic-tunteja alkaa ja päättyy hitaita ja rauhallisia liikkeitä . Sitten voit mennä läpisarjan harjoituksia , jotka vähitellen lisätä sydän ja hengitys hinnat . Ohjaaja on sinua säilyttämäänaerobista osien toiminta 15-20 minuuttia optimaalisen kunto eduksi .
Huomioita

Vältä ylikuumenemisen aikana vettä luokissa .

90 asteen allas on rauhoittava ,101 asteen kylpytynnyri on vaarallinen raskauden aikana . Mukaan American Raskaus Association , lääkärit varoittavat raskaana kerroit kehon lämpötilan nousu yli 102,2 astetta. Hyvä nyrkkisääntö on , josvesi on epämiellyttävän lämmin, poistuallas .
Varoitus

Kun olet raskaana sinun pitäisi seurata sykettä aikana veden aerobic-tunteja varmistaa, että se ei nouse yli tason lääkäri suosittelee , yleisesti noin 140 lyöntiä minuutissa . Liian korkeasyke on stressaavaa sijaan terveellistä .


[Vesijumppa & Raskaus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007111.html ]