Mitä Burnseniten kaloreita : Situps tai Step Aerobic ?

Halusitpa pitää aktiivisena säilyttääterveen kehon tai menettää muutaman kiloa rasvaa ennakoiden kesän rantalomaa , poiminta harjoituksia, polttaa kaloreita nopeasti on tärkeää . Situps ja askel aerobic harjoituksia voit tehdä kotona taikuntosalilla , ja vaikka jokainen on tehokas pitämään sinut kunnossa , askel aerobic polttaa kaloreita nopeammin kuin situps . Situps

Situps ovatyksinkertaisia ​​painoonsa liikunta, joka on helppo lisätä kuntosalilla tai kotona harjoitus hoito . Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat lattialla . Linkki kädet ja pitää niitä takana niskaasi . Vangitsee ydin lihaksia ja taivuta vyötäröltä nostaa rintaa polvia ja laske ylävartalo takaisin maahan suorittaakseen yhden toistoa. Lihas Tämän harjoituksen onRectus vatsan , tai ab lihaksia .
Step Aerobic

Step aerobic-tunteja ottaa monia muotoja , muttastandard-luokan liittyy up - tempo liikkeitä apunaansäädettävä askel voit nostaa lisätäintensiteettiliikuntaa . MukaanAmerican neuvoston Liikunta, edut askel aerobic kuuluvat parantunut sydämen toiminnan hallintaa oman painon ja parantaa mielialaa . Vaikka voit ottaaaskel aerobic oma kuntosali , voit myös harjoitella tätä workout kotona seuraamalla DVD-tai online-ohjelmia .
Poltetut kalorit

kaloreita polttaa aikana kaikki toiminta riippuu painostasi javoimakkuus ja kestotoimintaa. Mukaan HealthStatus ,160 -kiloinen henkilö polttaa 108 kaloria 20 minuutissa suorittaa kohtalaisen situps , ja että henkilö polttaa 195 kaloria 20 minuutissa suorittamaan voimakkaan intensiteetin situps . Sivusto kertoo, ettäsama henkilö polttaa 169 kaloria suorittaessaan 20 minuuttia vähävaikutteisten askel aerobic ja 256 kaloria kun tekee 20 minuutin iskunkestävä askel aerobic . Sinänsä askel aerobic polttaa enemmän kaloreita kuin situps .
Huomioita

Vaikka situps eivät polttaa kaloreita niin nopeasti kuin askel aerobic , älä alennus tämän tehokkaan elimen - paino liikunta . Bodybuilding.com ehdottaakinkalorinkulutusta kuntopiiri hoito yhdistämällä aerobinen liikunta ja voimaharjoitteluun . Vietä 1 minuutti suorittamalla askel aerobic , sitten nopeasti siirtyä 1 minuutti situps . Toistakaksi harjoitusta edestakaisin lisätänopeutta, jolla voit polttaa kaloreita .


[Mitä Burnseniten kaloreita : Situps tai Step Aerobic ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Step-Aerobic/1005000500.html ]