Veden aerobic Ideat

veden aerobic onloistava tapa saadahyvä harjoitus . Vesijumppa lisää sykettä , yritykset lihaksia ja polttaa kaloreita . Useimmat ihmiset voivat tehdä vesijumppaa vähän stressiänivelet, joten se on hyvä vaihtoehto harjoitus niille, joilla on kroonisia sairauksia , kuten niveltulehdus , tai jotka ovat toipumassa nivelvammojen . Sisältäväterilaisia ​​liikkeetvesijumppaa luokan takaa kaikki opiskelijat ovatnautittavaa luokka ja saadahyvä harjoitus . Ruutu

Underwater hopscotch liikkeet ovathyvä lisä mihin tahansa veden aerobic . Aloita piirtämälläkuvitteellinen viiva altaassa tai käytälinjaaltaan pohjalla . Harrastajat hypätälinja ja sitten hypätä takaisin . Pidävatsalihakset tiukka aikana tämän hankkeen suurin mahdollinen hyöty . Jatka hyppää minuutti ennen kuin muuttaa sitä ja hyppää puolelta toiselle yli linjan . Varmista, että oppilaat tuovat polvet niin korkealle kuin mahdollista , tehdä työtävatsalihakset .
Käytä koneet

käyttää erilaisia ​​laitteita aikana veden aerobic pitää se mielenkiintoista . Fun nuudelit ovat aina käytettävissä enintään altaat ja pitää luokan mielenkiintoinen . Suorita eristäminen harjoitukset asettamallahauskaa nuudeli selän taakse ja nostaa jalat lattialtaallas . Kick molemmilla jaloilla yhtäaikaa hyvä sydän workout . Suuri veden aerobic-tunteja ovat hyviä rotuja hauskaa nuudeleita . Jaa ryhmä joukkueita ja rele rotuja hauskaa nuudeleita . Pyydäopiskelijoita pidähauskaa noddle heidän ylitseen ja juosta osoitetuilla alueillaallas ja palata mahdollisimman nopeasti . Tag toinen ryhmän jäsen ja katsella niitä rotu . Joukkue, joka on kaikkien niiden jäseniä täyttämäänkurssin ensimmäisen voittaakisan .
Lisää Musiikki

Vesijumppa on kiinnostavampi , kun lisäät musiikkia rutiinit . PelaaGolden Oldies oman ikäihmisten luokan ja pop vartennuoremmille . Onryhmän lenkkeillä paikkanopeasti laulu ja hidastaa sitä vartenviileä alas hitaammin musiikkia . Sisältävät musiikin osaksi oppitunteja pitää mielenkiintoisena kaikille. Käytääänijärjestelmä altaalla tai tuoda oman kannettavan soittimen . Useimpien kannettavien järjestelmät ovat yhteensopivia käytettäväksi oman MP3 . Pelata erilaisia ​​musiikkityylejä niin siellä on jotain jokaiseen makuun . Vältä musiikkia loukkaavaa aiheita tai kieltä .


[Veden aerobic Ideat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007093.html ]