Polttaa kaloreita in Water Aerobic Vs . Land Workout

Jos haluat käyttää liikunta auttaa saavuttamaanterveen painon , olet todennäköisesti harkitseetyyppisiä harjoituksia käytettävissänne . Jokainen harjoitus auttaa sinua polttaa kaloreita , mutta he tekevät niin eri tahtiin . Liittyminenurheilullinen keskus ottaa vettä aerobic-tunteja tarjoaavähän vaikutusta workout , mutta tällainen harjoitus ei polta kaloreita niin nopeasti kuin useimmat harjoitukset maalla . Kaloreita

polttavat enemmän kaloreita kuin kuluttaa onyksinkertainen tapa vähentäärasvan määrää jatkat kehon . Et näe rasvaa tappio yhdessä yössä, mutta omistautuminentasaisesti harjoitus hoito , joka sisältää aerobinen liikunta voi olla tehokkaasti tavoittamaanterveen painon ajan . Mukaan MayoClinic.com , sinun täytyy polttaayli 3500 kaloria menettää 1 kiloa rasvaa . Klinikka ehdottaa, että yrittää menettää 1-2 kiloa viikossa onkohtuullinen tavoite .
Vesi Aerobic

Saat polttaa enemmän kaloreita aikanavoimakasta veden aerobic kuin tulet osallistuvat yhdessä maltillisesti , mutta Harvard Medical School raportoi, että vesivoimistelu ei ole tehokas tapa polttaa kaloreitakorkea . 155 -kiloinen henkilö polttaa vain 149 kaloria aikana30 minuutin veden aerobic . Tämän suuruinen kalorien palamista laittaaharjoituksen par toimintaa, kuten venyttely , ratsastus ja kävely 3,5 kilometriä tunnissa .
Land Harjoitukset

Land liikuntaa olla monenlaisia ​​, mutta jos he ovat kovemman kuin venyttely tai kävely hitaasti , ne auttavat sinua polttaa enemmän kaloreita kuin voit polttaa aikanaveden aerobic . Yksinkertainen maalta workout kuten lenkkeily ontehokas tapa polttaa kaloreita,155 -kiloinen henkilö polttaa 298 kaloria 30 minuutin lenkillä vain 5 mailia tunnissa (maltillinen 12 minuuttia per maili ) . 155 -kiloinen henkilö polkupyörällä välillä 16 ja 19 kilometriä tunnissa polttaa 446 kaloria 30 minuutissa . Vaikka yleinen calisthenics polttaa kaloreitanopeammin nopeudella kuin veden aerobic :155 -kiloinen henkilö polttaa 167 kaloria 30 minuuttia keskiraskasta calisthenics .
Mahdollisimman paljon hyötyä
< p >Centers for Disease Control and Prevention huomata, että vesipohjaisia ​​liikunta auttaa lievittämäänoireita kroonisia sairauksia, kuten niveltulehdus ja voivat myös parantaa mielenterveyttä ja vahvistaa luita . Hyödyt standardin aerobisia harjoituksia , mukaan MayoClinic.com , kuuluu auttaa säilyttämään terveen painon , lisäämällä kestävyyttä , vahvistaasydämen ja vähentää sairauden riskiä . Vaikka voit polttaa enemmän kaloreita maalla kuin tulet aikana vesijumppaa , älä alennus vesipohjaisia ​​liikuntaa kokonaan . Kuntoiluvesi onvähän vaikutusta workout , mikä on erityisen tärkeää ihmisille, joilla nivelkipu tai vammoja . Uima kierrosta , esimerkiksi, ontehokas tapa polttaa kaloreitavedessä . Perhonen ja edessä ryömiä polttaa kaloreita nopeammin kuinselkäuinti ja rintauinti tehdä mukaan Harvard Medical School . 155 -kiloinen henkilö, joka uiedessä indeksoinnin 30 minuuttia polttaa 409 kaloria , joka onsama kuin käydessä 6,7 kilometriä tunnissa 30 minuuttia .


[Polttaa kaloreita in Water Aerobic Vs . Land Workout: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005005544.html ]