Vesijumppa Toiminta

terveyshyödyt aerobinen liikunta on hyvin dokumentoitu , mutta perinteiset aerobisia harjoituksia ovat vaarallisia joillekin yksilöille . Ihmiset, joilla on vammoja , niveltulehdus , niveltulehdus , liikuntarajoitteisten tai tasapaino-ongelmia voi vielä nauttiaterveyden etuisuuksia aerobinen liikunta vesijumppaa . Vesijumppa toimintaa rakentaa voimaa , kestävyyttä , tasapainoa ja joustavuutta vähän vaikutusta harjoituksia suoritetaan osittain veden alla . Ei vain vesijumppaa vähentääloukkaantumisriskiä , muttalisäsi luonnollista vastustuskykyävesi lisää workout tehokkuutta samoin . Kävely ja hölkkä

Sekä matalan ja syvän veden kävely ja hölkkä ovat tehokkaita aerobista liikuntaa . Vastuksen veden tehostaaworkout . Mayo Clinic arvioi, ettätunnin vesivoimistelu kävely tai lenkkeily polttaa noin 260 kaloria verrattuna vain 180 kaloria maata kävelyä . Jos oletheikko uimari , kiinni matalassa vedessä kävely ja hölkkä , kävele yhdeltä puoleltaaltaantoinen vyötäröltä rintaan korkean veden . Vahvempi uimarit etsivätvaativampi harjoitus voi kokeilla syvä vesi kävely tai lenkkeily , puhutaankelluva nuudeli lievää tuetaan ja edistetään eri puolillasyvä puolella altaan liikuttamalla jalat ja kädet kuin olisit kävely maalla . Jotta lisätään haaste , pukeutua pari verkkomainen ja painotetut vettä käsineet , että sinun täytyy vetää läpiveden aikana liikkeitä.
Ylävartalo aktiviteetit

Ylävartalon harjoitukset aikana vesijumppaa nostaa sykettä , kun rakennuksen voimaakäsivarret, selkä ja rinta . Vesi aerobisia harjoituksia suunnattuylävartalon useinkäyttää webbed käden käsineitä tai jotka on erityisesti suunniteltu veden painot . Vesi aerobisia harjoituksia ovat yleensä muunnelmia standardin ylävartalon harjoituksia . Esimerkiksi uppoutua vatsa korkean vedensarjan haastava hyppäämällä liittimiin tehostettava pari webbed käsineet , jotka lisäävät vastustuskykyä veden läpi . Standardiohjaintehtäviä ylävartalon harjoituksia, kuten lapa painaa ja Bicep kiharatpari veden painot lisätävastustuskykyäliikkeitä .
Alavartalo aktiviteetit

Water aerobinen toimintaaalavartalon rakentaa alaselän ja jalkojen voimaa samalla harjoitellaan tasapainoa ja joustavuutta . Vesi lenkkeily onaerobista toimintaa, joka myös rakentaa reiteen ja vasikka voimaa , haastaakumppanivesijumppaa rodun yhdeltä puoleltaaltaantoinenhauskaa toimintaa . Vedenalainen jalka hissit rakentaa lihaksenedessä reiteen . Rakentaatakana reiteen ja pakaraan , kääri toinen jalkakelluva uima-allas nuudeli tai puhallettava hihanauha , nojataaltaan seinämää ja suorittaa useita jalka hissit , nytkeskittyä oman energianvoimaa alaspäin upotaemissio pala . Rakenna vakaudentasapaino haaste . Balance toinen jalka rinnassa korkea vedellä 10 toinen , sitten siirtyä vatsa korkean veden ja toista . Jatka tulee enemmän ja enemmän matalassa vedessä , kunnes pystyt tasapainottamaan kuivalla maalla .


[Vesijumppa Toiminta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007096.html ]