Vaihtoehtoinen Harjoitukset Running

Running onsuosittu muoto sydän käyttää , että monet ihmiset nauttivat . On kuitenkin olemassa muita sydän käyttää joka voi antaa sinullesamat edut , ilman lisättyä stressiä nivelet . Mukaan Military.com , juoksijat ovat kolme kertaa todennäköisemmin tullut loukkaantuneita kuin ne, jotka ristiin junan muiden optionsa . Polkupyörä

Polkupyörä onvaihtoehto käynnissä joka vie joitakinstressin pois teidän nivelet . Pyöräily ulkona on houkutteleva , joitakin taas mieluummin kiivetäkuntopyörä kuntosalilla tai kotona . Työstäkuntopyörä , liikkujille voi alkaakohtuullisella tasolla ja lisääntyä kahdella tasolla jokaisen minuutin , kunnes et voi jatkaa . Toista tämä prosessi taaksepäin , alkaentiiviinä ja etenemällä alas . Suorita tämä rutiini 20-30 minuuttia , jos mahdollista .
Swimming

Uinti onhyvä sydän käyttää , että onihanteellinen vaihtoehto tyypillinen käynnissä rutiinia . Uinti on ihanteellinen niille, jotka ovat ylipainoisia , on niveltulehdus tai toipumassa vammasta . Polttaa kaloreita on toinen lisäetu uinti . ABC Of Fitness.com , kun tehdään oikein , uinti polttaa enemmän kaloreita kuin monet muut sydän , kuten kävelyä tai pyöräilyä , koska se toimiikoko kehon samanaikaisesti. Suoritauima harjoituskerta uima kierrosta kunnon tekniikka ja muoto . Ajoitus kierroksia auttaa liikkujille ehkä aikansa kutakin uima- istuntoa . Uinti 3-5 kertaa viikossa parantaa sydän kuntoa ja vahvistaa lihaksia .
Retkeily

Vaellus onulkona toimintaa , joka kaiken kuntoisille voi nauti . Retkeilijät voivat yrittää vaikeaa kiipeää tai patikoidatasaisempi pinta . Ylläpitäätasaista vauhtia kun vaellus varmistaa poltat rasvaa ja kaloreita koko vaellukselle . Kirjanpitoarvoreppu ruoka ja vesi myös polttaa enemmän kaloreita . Vaellus onpainonkannatusharjoittelulla joka parantaa luuntiheyttä ja vuodeosastoilla pois osteoporoosi . Saat myös vahvuuslihaksetpakarat , reidet ja pohkeet . Sisältävät vaellus osaksikuntoasi voi vähentää stressiä , tarjoavat erinomaisen aerobinen harjoitus ja parantaa sydämen toimintaa . Alkaa vaellus tasaiselle pinnalle ja vähitellen työskennellä jopa jyrkempi kiipeää suurin mahdollinen hyöty .


[Vaihtoehtoinen Harjoitukset Running: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005701.html ]