10 sydän harjoituksia

Mukaan Centers for Disease Control and Prevention , 60 miljoonaa aikuistaYhdysvalloissa on luokiteltu lihavia . Ja mukaan American Academy of Family Physicians , vain 35 prosenttia amerikkalaisista osallistua kohtalainen tai voimakasta liikuntaa viisi kertaaviikossa . Jos yrität laihduttaa , sydän harjoituksia voi olla paras ystäväsi . On olemassaerilaisia ​​sydän harjoituksia valita , jonka avulla voit laihtua nauttien itse samaan aikaan . Uinti

Uinti on yksi parhaista sydän harjoituksia , että voit tehdä laihtua , koska se laittaa vähän stressiä kehon . Tämä tekee uintierinomainen urheilulaji kaikille, joilla on nivelvaivoja . Uima sisältää myös jokainen lihaskehossa, joka antaa yksilöille polttaa enemmän kaloreita harjoittelun aikana.
Walking

Jos et ole käyttänyt pitkään aikaan , niin kävely voi olla täydellinen käyttää sinua . Kävely ei pala yhtä paljon kaloreita kuin muut sydän harjoituksia , mutta voit silti saadahyvä harjoitus jos kävelet pitkiä aikoja . Haluat ehkä harkita menossa lenkille paikalliselta puistossa vähintään 1 tunti päivässä . Et ehkä edes halua ottaa koiran kävelylle , jos sinulla on sellainen . Tunnin kävely polttaa 216 kaloria jos painat 190 kiloa .
Retkeily

Retkeily onsuuri sydän liikuntaa kaikille, jotka haluavat ottaaaskeleen ylöspäin kävelemästä . Vaellus vaatii kävely ylös jyrkkiä mäkiä ja yleensä antaaenemmän intensiivistä harjoittelua kuin kävely tekee. Kansallispuistot ovathyvä paikka patikoida , koska niiden kauniita maisemia . Monia kansallispuistoja on myös erityisiä polkuja, jotka on suunniteltu retkeilyyn .
Juoksu

mukaanJournal of Nutrition , ylentävä syke voi johtaatappio kehon rasvaa . Jos voit käsitellästressiä , että se asettaa kehon , käynnissä onsuuri sydän käyttää . Suuri osa noin lenkkeily on, että voit tehdä sen oman kaupunginosasi .
Pyöräily

kuten uinti , pyöräily on toinen erinomainen vaihtoehto lenkkeily . Pyöräily silti laittaahieman stressiä kehon , mutta ei läheskään niin paljon kuin lenkkeily . Voisit kokeilla käsi maastopyöräily , jos olet seikkailunhaluinen .
Melonta

Jos pidät veden päällä kuin melonta voi olla täydellinen sydän käyttää sinua . Melonta tarjoaa myöserinomaisen ylävartalon harjoitus . Melonta onhyvä sydän käyttää , koska se vaatii paljon ylävartalon voimaa .
Jump Rope

HYPPYNARUN ei ehkä yksimielenkiintoisimmista sydän harjoituksia , muttatunnin hidas hyppy roping palaa välillä 472 ja 690 kaloria , riippuen painosta .
tennis
p Jos sinulla on kokemusta tennis , saatat haluta yritä saada yhdessäjoukko ystäviä pelatapelin tai kaksi laihtua . Tennis onsuuri sydän käyttää , koska se vaatii nopean liikkeen ja nostaasykettä merkittävästi .
Basketball

ammunta vanteet onhyvä tapa pitää hauskaa kun laihdutus ja yrittää saadaterve sydän . Haluat ehkä kokeillavapaa koripalloliiga omalla alueella, voit pelata . Koripallo onhyvä käyttää, koska se vaatii jatkuvaa liikettä ja antaa myös jalathyvä harjoitus , koskahyppy mitä tarvitaan .
Pöytätennis

Pöytätennis saa tuntua paras laihtuminen käyttää ensi silmäyksellä , mutta se voi polttaa välillä 236 ja 345 kaloria tunnissa , riippuen painosta .


[10 sydän harjoituksia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005806.html ]