Noin allas Harjoitukset

Uinti onvähän vaikutusta toimintaan , joka antaa sinulle hyötyä muita liikunta tavalla, joka ei aiheutayhtä paljon kulumisesta teidän nivelet . Se on myöserinomainen tapa pitää workout rutiini menossakesällä ilman ylikuumenemista , sekätalvella, kun ulkona liikunta on tule kysymykseen . Hanki workout kun matkustat käyttämällähotellin uima-altaalla . Ota workout seuraavalle tasolle yhdistämällä muut veden harjoituksiauimaan . Edut

On olemassa kaksi keskeistä fyysistä hyötyä , että uima-allas harjoituksia on tarjota . Ensinnäkin , koskaveden tiheys on samanlainen tiheys ihmiskehon ,vesi tukee kehon painoa , poistaa stressiä nivelet . Liikunta vedessä toimii myöskoko kehon kerralla . Ylä-ja alavartalo ovat molemmat työskennelleet samalla saadakestävyyskuntoa aerobic yhdessälihasten sävytehostein vastarinnan vedestä . Sen lisäksi, että fyysiset edut allas käyttää, on olemassa muita etuja . Juurikaan mitään laitteita ei tarvita , se on edullinen ja helppo löytääaltaan käyttää lähes kaikkialla ja voit tehdä sen ympäri vuoden pääsyuima-allas .
Huomioita

Kuten minkä tahansa liikuntaa , keskustele lääkärisi varmistaa olet kunnossa ja terveenä tarpeeksi tiukkaa liikuntaa . Aloittaa hitaasti kunnes rakentaa voimaa ja kestävyyttä . Sitten lisätä workout . Jos sinulla ei ole omaa uima-allas , saatat ajatella, että vesivoimistelu ei olisihyvä harjoitus suunnitelma sinua varten , mutta että ei voi ollakyse . Liitykuntosalilla tai kuntokeskus tai yksinkertaisesti menejulkisen uima-allas . Sinun ei tarvitsekahluuallas koska on olemassa monia harjoituksia, jotka eivät vaadipaljon tilaa . Käyttämälläsisäuima-allas on vakuutus , kun puuttuvat liikuntaa huonon sään .
Erityiseen käyttöön

Uima -allas liikunta onpaikka terapeuttiseen hoitoon . Vesijumppa on turvallista ihmisille, joilla on vammoja ja vammaisten sekävanhusten ,erittäin lihavia ja naiset, jotka ovat raskaana . Se esitteleehyvin pieni loukkaantumisriski ja se voi olla mahdollista monissa tapauksissa , kun maalla liikunta ei ole mahdollista tai on liian epämukavaksi .
Esimerkkejä

Tässä on kolme esimerkkejä uima harjoituksia että saatat do.1 . Pitää kiinnipuolelle altaan taikick- aluksella ja leikkaava potkia jalat toimimaanpakara ja hamstrings.2 . Aseta selkänsäpuolelle altaan ja nosta kädet ylös vedestä , saattaa kyynärpäätaltaan reunalla . Tuo polvet niin pitkälle kuin pystyt kohti rintaa ja pidä kymmenen sekunnin työskennelläabs . Toista niin monta kertaa kuin voit kuntosi level.3 . Aseta kädet teidän puolin kämmenet auki ja edessä rinnan . Nosta kämmenet kohtiveden pintaa kun taivuta kyynärpäitä vartenbicep curl.Water painot , räpylät ja muut laitteet ovat saatavilla monia muita liikunta vaihtoehtoja .
Varoitus

vaikka olet vedessä , voit silti kuivua . Juo yhtä paljon vettä kuin olisitsama määrä maa- harjoituksen . Jos oletulkouima-allas , muista käyttää runsaasti aurinkovoidetta ja jopahattu , jos haluat.


[Noin allas Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007164.html ]