Alternative kantavissa harjoituksia vartenBad Polvi

Vaikka jotkut ihmiset päättävät kokonaan luopua harjoitusvarusteina jälkeenpysyviä vammoja kuten jatkuva polvikipu , on olemassa yhtä monia omistettu harjoittelijoille keskittyä löytämään keinoja pitää kuntoisille korkea työskentelemällä noinvammoja. Huono polvi ei tarvitse signaalinkuoleman kuntosi " uran" -huono polvi vain tarkoittaa, että sinun pitäisi välttää tiettyjä harjoituksia hyväksi muiden , vähävaikutteisten vaihtoehtoja , jatkaa kiristynyt entisestään tästä huolimatta takaisku . Alternative sydän harjoituksia

Suorita vähän vaikutusta sydän harjoitukset kompensoimaanhuono polvi . Kestävyys- harjoitukset ovat harjoitusohjelman , jossapolvi ei altistuvoimakas stressin ( kantavissa ) jokaisen Kävijämäärä ( kuten käynnissä tai sprinting ) . Yksinkertaisin muoto vähän vaikutusta liikunta jokuhuono polvi on perus reipas kävely ( ulkona , juoksumatolla , tairadalla ) . Jos sinusta tuntuu , että kävely ei ole tarpeeksi haasteellisia kuntosi , harkitse uinti , pyöräily, tai käyttämällä sydän koneita kutenelliptinen kouluttaja taiStairMaster . Nämä kaikki ovat hyviä tyyppejä liikuntaa joku huonot polvet , saatujen tietojen mukaan NBC New York .

Ei ole väliä , jotka käyttävät tyypin valitset, edelleen tiedostettavakunnon polvi aina. Ole valmis luopumaankäyttää, jos alatte tuntea kipua, riippumatta siitä, kuinka vähän vaikutustavarsinainen harjoittaminen voisi olla. Pysyminen ennakoiva ja ylläpitääkompromissihalukkuutta harjoituksen suunnitelmasuurempi hyvä on keskeinen edellytys sille, että voit silti kouluttaa 10 vuotta ruodussa vaikka oman huono polvi .
Alternative voimaharjoittelua

Suorita eristäminen työtäalavartalo, kutenquad laajentamista tailamaannuttaa curl , käyttämällä koneita . Nämä harjoitukset voivat kohdistaalihaksia reiteen ilman liioittelemalla stressiäpolven itse . Jos sinun on aivan pakko harjoittaa Alakehon koulutus vapailla painoilla vaikka oman huono polvi , halutessaan suorittaalaatikko kyykky tai deadlifts kouluttaa noin tilaasi .

Box kyykky ei ole mitään muuta kuin tavallinen kyykky ( suoritetaan joko tangoille tai käsipainot ), jossa istut takaisinruutuun istumisen sijaan takaisin ilmassa . Näin voit istua takaisin kauemmas kuin mitä voisi ilman tukea , joten voit täysin Pidä polvet takana varpaat , lievittää stressiä poisyhteistä .

Maastaveto ei ole mitään muuta kuin nostamallaladattu barbell vauhtiin ja seisoi sen . Asetaladattu barbell maahan jalat noin hartioiden leveydellä toisistaan ​​, kumartua ja pitobaari kädet hieman ulkopuolella jalat , ahdin vatsalihakset ja pitää pään ja rintakehän pystyssä . Stand up kanssabaarissa, kunnes kehosi on täysin pystyssä - polvet pitäisi pysyä takana varpaita kaikkialla. Tämä onhaastava vapaa - paino liikunta, joka voidaan helposti käyttää kiertääongelmanhuono polvi .


[Alternative kantavissa harjoituksia vartenBad Polvi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005006726.html ]