Kääntyminen Transition Harjoitukset

Vaikka se saattaa kuulostaa monimutkaiselta , kääntyminen siirtyminen harjoitukset ovat juuri sitä, mitänimi sanoo : harjoituksia , jotka liikkuvat oikealta vasemmalle tai jos vaihdat - siirtyminen - yhdestä paikasta toiseen . Oikea vaihtamassa on sileä , virtaava ja turvallinen . Onko seaerobic tai jooga tietenkin hyvä vaihtamassa ja liikunta kääntyminen tekniikka on elintärkeäähyvän luokan ympäristö . Saumattoman siirtymisen tehdä tunnut hallinnassa , juurruttaminenluottamuksen siihen opiskelijoille. Harjoittelesiirtymät etukäteen määritellä ja poistaa kaikki mahdolliset vaikeudet . Kolme onnistut

On olemassa kolme ensisijaista pistettä ottaa onnistuneita siirtymiä ja peruutukset rutiinit . Aloittamisen ja tekeesiirtymisen tai kääntyminen, älä kiirehdi sen läpi . Tee säädöt yksi kerrallaan sen varmistamiseksivaiheita on helppo seurata . Tästä, toinen keskeinen asia on aloittaa seurannan toteuttamisesta , jossaensimmäinen päättyi . Tämä tarkoittaa, että jos oletjalat - yhdessä kyykky , sitten alkaajalat - yhdessä hyppy jack , ei sellainen, jossa jalat ovat toisistaan ​​. Voit mennä takaisinjalat yhdessä kyykky kun olet hyppy jack jalat yhdessä. Viimeisin , varmista, että kaikki vihjeet ovat näkyvissä , johdonmukaista ja ennen kaikkea yksinkertainen. Käytä suurempia liikkeitä , jotta jokainen voi helposti nähdä vihjeitä. Voit esimerkiksi siirtää koko varsisuuntaava cue , ei vainkäsi taisormi .
Step Class Siirtymiset ja peruutukset

Kun suuri määrä nopeita liikkeitä vaiheessa luokkaan , sujuvasti teloitettiin peruutukset ja siirtymät voi auttaa ehkäisemään onnettomuuksia ja jopa vammoja . Se vie vain yksi lasketamusiikkia voit tehdäalas hana , jonka avulla voit kääntääharjoituksen , antaa sinulle ja osallistujiatoisen ryhmittää uudelleen . Rakennaalas hana osaksi rutiinia minimoimaan hämmennystä ja asettaasiirtyminen tai kääntyminen näyttää mahdollisimman luonnollinen . Esimerkiksi voit tehdä useita vasenta vaiheita , jotka johtavatvasemmalle askel ylöspäin . Seuraa tätä useiden oikea jalka hissit tai pumppuja ja sitten siirtyäkäänteinen tämän harjoituksen . Jälkeenjalka hissit on valmis , olet valmis johtamaan pois oikea jalka .
Siirtymät ja Peruutuksia Mat Harjoitukset

taakse siirtymäkauden harjoituksia pilates ja jooga auttaa keskittämään huomion ja voi myös voit kestää jonkin aikaa venyttää ja venyttää asennossamat - pohjainen käyttää rutiininomaisesti . Toteutettu kunnolla , kääntää siirtymäkauden harjoituksia tehdä liikkeitä kohtien ja harjoituksia enemmän nestettä ja näyttävät olevan luonnollinen . Esimerkiksi suorituksensarjan kantapää lyöntiä - jos makaat mahaan jalat nostaa suoraan ja takanasi ja kosketa kantapäät yhdessä - välilläsarjan puolella potkuja . Kantapää lyö ei ainoastaan ​​tarjota mahdollisuutta käyttää teidän ydin lihaksia ja pakaroiden lihaksia , mutta ne antavat myöslyhyen henkistä hengähdystauonintensiteettiside -kick sarjan .
Neutraali Movement positiot

integrointi neutraali siirtyy oman harjoituksen kulkua voit turvallisesti aloittaasiirtymisen tai peruutuksen kuin aloitat poistasapainoinen asenne molemmilla jaloilla , jolloin se on helpompi johtaa pois yksi jalka tai toisella . Useita neutraalisijainneissaan myös auttaa ylläpitämään sydän ja lihasten käytön tavoitteita . Hyviä esimerkkejä näistä ovat kyykky ja lankkuja . Molemmat ovat neutraaleja tehtävissä, joissa on yhtä tasaisena raajat , jolloin se on helpompi kääntääharjoituksen kulkua .


[Kääntyminen Transition Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005000211.html ]