Sydän- juoksumatto Harjoitukset

Yksisuosituimmista kaikki harjoitus koneita parantaa sydämen terveyteen onjuoksumatolla. Nämä koneet simuloida kävely tai juoksu siirtämällävyö, jokaliikkuja kävelee . Tietäenmuutamia tehokkaita ja hauska sydän rutiinitjuoksumatto voi auttaa sinua laihtua ja pysyä kunnossa . Run /Walk Rutiininomainen

Tämä harjoitus tulee Aundrea Hasselbach perustaja tread20.com , yksi johtava oravanpyörä workout sivustot . Tämä harjoitus on suunniteltu mahdollisimman tehokkaaksi ja antaa sinulletäyden , tasainen treenatavähän aikaa . Yksinkertaisesti vuorotellennopeus, jolla kävelläjuoksumatolla . Käveleaikaa , ja sitten ajaa . Kävely antaa sinulle aikaa levätä välillä käynnissä jakäynnissä polttaasuurin osa kaloreita . Yritä tehdä tämän harjoituksen noin 45 minuuttia päivässä . Se huomattavasti parantaa sydämen terveyteen , ja voi jopa parantaa jalkojen lihasvoimaa .
2000 kalori per vko

Tämä rutiini auttaa sinua polttaa 2000 kaloria viikossa . Keho tarvitsee polttaa 3500 kaloria enemmän kuin kalorien saanti menettää yhden punnan . Tämä harjoitus auttaa sinut siellä . Joka päivä onerilainen vaihtelu valtaa kävely, lempeä kävely ja käynnissä . Yleensäharjoitus kestää noin 45 minuuttia tunnissa , ja pitäisi koostua noin 20 minuuttia vallan kävelyä , 15 minuuttia sprinting ja 10 minuutin kävely . Välttää ikävystyminen ja rasitusta, vaihtelevataikoinaenemmän rasittava harjoituksia . Sen sijaan, että 20 minuutin vallan kävely, mennä 10 minuuttia ja tehdä lempeä kävelyä 20 . Varmista, että olet treenata kuusi päivää , mutta voin seitsemäntenä .
Taaksepäin Walking

takaperin kävely harjoitus on helppo tehdä ja auttaa lisäämään sydän-ja verisuoniterveyden nopeasti . Yksinkertaisesti varovasti kävellä takaperin juoksumatolla . Kanta pysyminenjuoksumatto ja pitää saldosi lisää vaikeutta tämän harjoituksen . Jopa kävely hitaasti tulee olemaan vaikea ylläpitää kävellessä takaperin juoksumatolla . Yritä keskittyä pysyävahvana . Tämä harjoitus voi olla uskomattoman rasittava , koska sen vaikeus . Tämän seurauksena tämä harjoitus tulee tehdä vain noin 10 minuuttia päivässä .
Quickstep juoksumatto Workout

quickstep oravanpyörä workout tanssittaa nopeasti ja rakentaa sydän terveys nopeasti . Useimmat juoksumatot on kyky asettaa nopeus perustuu askelta minuutissa . Laite on asetettu noin 140 askelta minuutissa tätä rutiinia . Tämä vauhti on uskomattoman nopea ja voi olla vaikea pysyä . Kuitenkin pysyä mukana tässä tahdissa auttaa sinua polttaauskomattoman määrän kaloreita ja parantaa sydän terveydelle . Tämä harjoitus onpotentiaalia olla vaarallisia, jos olet valmistautumatonnopeasti , joten vain tehdä tämän harjoituksen , jos sinulla on ystävä katsomassa ja jos olet jovahva juoksija .


[Sydän- juoksumatto Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005773.html ]