Kahvakuula Keinut Vs . Hindu kyykky

Kahvakuula Swing onsuosittu , hip - määräävän harjoitus, jossaKahvakuula käännetään dynaamisesti eteenpäin ja taaksepäin , kunHindu kyykky onpolvi - määräävän painoonsa liikunta . Nämä liikkeet eroavat tekniikka , mutta molemmat ensisijaisesti työntakana ketju lihaksia -takareisien , pakara- ja alaselän - vaikkahindu kyykky painottaa enemmänneloset . Molemmat toimivatyläselän , hartiat ja kädet vähemmässä määrin . Kahvakuula Swing Technique

Seiso jalat vain laajempi kuin hartioiden leveys . AsetaKahvakuula takana kantapäät . Sarana lonkassa , taivutuspolvet hieman mutta pitääylemmän ja alemman selkä suorana jaleuka hieman koholla . Päästä takaisin ja napataKahvakuula . Nosta ylävartalo pystyyn , pitää kädet suorina ja svengaavapaino siten, että kädet ovat vaakatasoon maahan . Kääntääliikkeen ja annaKahvakuula kääntymään jalkojen välissä , saranoimalla lantiosta .
Hindu Squat Tekniikka

Seiso jalat hartioiden leveydelle . Nosta kätesi eteesi kunnes ne ovat vaakatasoon maahan . Käännä kämmenet ylöspäin ja tehdä nyrkit kuin vedät kätesi takaisin rintaa , alihankintatöitälapaluiden . Kyykistyä pudotat kädet koskettaa maata . Seisot takaisin ylös, swing käsivarsien takaisin ulosalkuasentoon loppuun yksi edustaja .
Kahvakuula Swing Edut

vastus rasitus , Kahvakuula swing on monipuolinen ja sitä voidaan käyttää rakentaa lihas , voimaa , kestävyyttä tailämmittelyn lisäämällä tai vähentämälläpaino . Se on myöserittäin tehokas rasvaa tappio , polttava 27 kaloria joka minuutti , mukaan American neuvoston Harjoitustyö . Hip " snap " toimintaswing on myös erinomaiset siirtää vuodelle monissa lajeissa , joten tämähyvä toiminnallinen harjoitus .
Hindu Squat Edut

Hindu kyykky on painoonsa liikunta , eli se ei vaadi laitteita , ja voidaan tehdä missä tahansa . Se voidaan suorittaa pienemmillä reps kuinkoko kehon lämmittely, tai korkeampi repskestävyysliikuntaa . Valmentaja Mike Mahler ehdottaa, että ylikuukausia , voit rakentaa jopa 500 Hindu kyykky 16 minuuttia elite - tason kunto. Alempi vastus ja hallitumpaa liikettä tehdä siitä turvallisempaa kuinKahvakuula vauhdissa . Hindu kyykky voidaan käyttää myös yhdessä lankkuja , auttaa rakentamaan glute ja keskeinen vahvuus suorittamiseen tarvittavatswing turvallisesti .


[Kahvakuula Keinut Vs . Hindu kyykky: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005601.html ]