Vakiintumassa Spinning ja Indoor Cycling

jalat toimittaaVirta sisäpyöräilyn luokassa, mutta ilmanapua vakauttaa lihaksia , treenin kärsisi . Koskaspin pyörä pysyy paikallaan , sinun ei tarvitse huolehtia heikentää tasapainoasamalla tavalla kuin pyöräillessä ulkona . Sen sijaanydin stabilointi toimiatukikohdan, josta kaikki liikkeet ovat peräisin . Sisäpyöräily

Sisäpyöräily , joka tunnetaan myös Spinning , onryhmäliikuntatunnilla joka käyttää paikallaan kuntopyörät . Pyörissä on vauhtipyörään edessä , polkimet ja ohjaustanko että muistuttavatmaantiepyörän ja ovat säädettävissä eri vartalotyypeille . Harjoitus onsydän haaste asetettu motivoivaa musiikkia . Opettajasi suullisesti ohjaa sinut ylös ja alas kuvitteellinen mäkiä kautta tasaisella tiellä tai yli kuoppia .
Core

kun pedaali nopea ja hidas , työntöliikkeensälisääntynyt määrä vastus tai seistä ja istua ja ulossatula , ydin sopimukset vakauttamiseksi liikkeitä. Vahva ydin pitää vartalo vielä niin jalat käyttääenergiaa polkeapyörällä . Teidän ydin toimii myös pitämään alavartalon oikean suuntauksen vähentääloukkaantumisriskiä polvia .
Ylävartalon

ylävartalon on mukana myös stabilointi sisäpyöräilyn . Kädet lepäävät ohjaustangolla , tarttumattabaareja , pitää torso vakaana . Kädet ja hartiat auttaa nosto ja lasku lantiolla satulasta kuin siirryt seisten tai suorittaa hyppy liikkeitä . Aikanahover , kädet pysyvätstaattinen supistuminen tukemaan eteenpäin kallellaan asentoon .
Heikko Core

vahva ydin vaaditaan onnistuneen pyöräilyyn . Tutkimuksessa esitetään marraskuun 2007 kysymystä "Journal of vahvuus ja ilmastointi tutkimus " paljastaa, että kunydin on väsynyt , pyöräilijöiden jalka linjaus voi muuttua , mikä saattaavahinkoapolvilleen . Tämän estämiseksi tehdä ydin - voimaharjoituksia , kuten rutistuksia, vakautta pallo rutistuksia , lankkuja ja kääntää rutistuksia , kolme päivääviikossa osana workout rutiini .


[Vakiintumassa Spinning ja Indoor Cycling: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005600.html ]