Älä Kahvakuula Keinut WorkObliques ?

Jos olet vielä kuulla Kahvakuulat , mahdollisuudet ovat olet ollut elävät rock tai ainakin ollut pois verkosta jonkin aikaa . Kahvakuulat ovatvanha työkalu tekeevaltavan comebackin , ja hyvästä syystä - Kahvakuula harjoituksia, kuten keinut ovattehokkain ja toimivin tapa polttaa kaloreita ja polttaa rasvaa . Kahvakuula keinut ovat myös tunnettu työskentelee lähes jokainen lihaskehossa, kutenobliques . Päästävauhtiin asioita

Ennen koskea itseäsi joka lihaksiaKahvakuula vauhdissa teoksia , varmista, että voit tehdä niitä oikein . Aloita Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan​​Kahvakuula lattialla olevaan niiden välillä . Kyykistyä ja tartuKahvakuula molemmat kädetoverhand otteen. Suorista selkäsi , vakauttaa vatsaan ja nostapainoapari tuumaa irti lattiasta . SalliKahvakuula vauhdissa hiemantakaisin , työnnä läpi kantapäät laajentaa polvet ja lonkat , liikuttamiseenKahvakuula ylöspäin . Pidä kädet suorina kuinKahvakuula nousee ylöspäin . Kun se saavuttaa olkapäiden tasolle , swingKahvakuula takaisin alas sinun jaloissa palaatkyykky asentoon . Heti swingKahvakuula jälleen ylöspäin . Valta swingKahvakuula pitäisi tulla kokonaan alavartalo kun ylävartalo toimiiheiluri .
Työnkuva : Tuki

obliques löytyy pitkin puolin vartalo ja tulevat kahdessa kerroksessa, tai päänsäsisäinen obliques ja ulkoinen obliques . Molemmat paria lihakset toimivat tukemaanvatsan , auttaa pakko hengitys ja tuki nostamalla vatsaontelon sisäisen paineen , jotka kaikki ovat välttämättömiä aikana Kahvakuula keinut . Ilmanvatsaontelon sisäisen " block " luotu aikanaalaspäin osankeinu, vartalo voi romahtaa eteenpäin aiheuttaa selkää pyöristää ja mahdollisesti aiheuttaa vammoja . Obliques vastaavat myös pyörivät ja taivutus auton tavaratilassa puolelta toiselle .
Ottaa neBrink

obliques saadariittävä workout Kahvakuula keinut , voit ottaa taas yhden askeleen ja todella kata niitä yhden käden keinut . Tämä harjoitus viesamoja periaatteita standardin swing mutta upsvaikeustaso . Suoritayhden käden swingsamalla tavalla kuintavallinen keinu , mutta käytä vain yksi käsi kerrallaan . Tämä vaihtelu pakottaaobliques vastakohtatakahaarukan työskennellä intensiivisesti vakauttamiseksivartalon ja pitää sitä kiertämällä tai romahtamassa eteenpäin . Kun toinen puoli on saavuttanutpartaalla uupumus, vaihtaa aseita ja toista harjoitus .
Aloittaa pieni

Koska Kahvakuula keinut luottaalihaksisto koko kehon , voit olla kiusaus mennäsuurin Kahvakuula käytettävissä . Tämä on hienoa, jos olet kokenut Kahvakuula koulutus , mutta jos olet aloittelija , mieti kahdesti - käyttääKahvakuula , joka on liian iso todennäköisesti johtaa loukkaantumiseen . Sen sijaan , aloitakevyempi oppia ja täydellinentekniikka . Vähitellen lisätä painoa kuin voimaa, kestävyyttä ja muoto parantaa .


[Älä Kahvakuula Keinut WorkObliques ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007342.html ]