OnkoKahvakuula Swing hyvä Cardio ?

Kahvakuulat ,Cannonball -kuin painot kehitetty1700-luvulla käyttöön Venäjän kehonrakentajat , ovat löytäneet tiensä American kuntosaleja . Fitness järjestöjen kutenAmerican neuvoston Exercise merkille , että Kahvakuula koulutus tehokkaasti polttaa rasvaa ja parantaa sydämen terveyteen , jossalisäetuja parantaa tasapainoa ja joustavuuttaajan tehokasta harjoittelua . Fat - Burning Edut

Bill Campbell , apulaisprofessori Liikunta ScienceUniversity of South Florida , laskettiin, että Kahvakuula keinut polttaa noin 10 kaloria minuutissa naisten ja 13 kaloria minuutissa miehille . Tämä vastaa karkeasti lenkillä5 - mph tahtiin . Määrä kaloreita voit polttaa riippuu osittain kehon koostumus jaintensiteetti your workout .
Verenkierto Parannuksia

tutkimus julkaistiin huhtikuussa 2010 kysymystä" , lehti Lujuus ja Conditioning Research "todettiin, että Kahvakuula keinut sykettä huomattavasti ja ettäliikunta parantaa verenkiertoelimistön kuntoa . Toinen tutkimus julkaistiin toukokuu 2012 kysymystä"Journal of vahvuus ja ilmastointi tutkimus " lähetetyillä kyseiset tulokset. Se vertaili Kahvakuula keinut juoksumatto käynnissä ja löysikeinut mahdollista turvata riittävä liikunta parantaa aerobista kapasiteettia taitoiminnalle ja verenkiertoelimistön .
Muut edut

Kahvakuulat kuitenkin selvästi tiukempia kardiolaitehuone koska ne keksittiin niinvoima-koulutus työkalu . Kuten sinua polttaa kaloreita svengaavakelloja , voit myös vahvistaa lihaksia koko kehon , kuten jalat , pakarat , käsivarret, ydin ja takaisin . Tutkimus julkaistiinelokuu 2012 kysymystä"Journal of vahvuus ja ilmastointi Tutkimus " totesi , että Kahvakuula keinut auttaa lisäämään sekä maksimi-ja räjähtävää voimaa , huomata, että ne ovatarvokas väline urheilijoille .

Huomioita

Hoida Kahvakuula vauhdissa workout kuin mitä tahansa muita sydän workout . Aloitakolmen ja viiden minuutin lämmittelyn . Tämä voi sisältää svengaava kevyempiä kettlebells sekä kevyitä sydän kuten lenkkeily tai pyöräily . Kevyt sydän kasvaa hitaasti sykettä ja svengaavavalo kettlebells auttaa valmistautumaan lihaksialiikkeitä tarvitaan swingraskaampia painoja . Käytä aina oikeassa muodossa swingkelloja . Kun löydät et voi enää pitää muodossa , lopeta svengaava välttämiseksi. Aloitakevyt Kahvakuula ja vähitellen kasvaapainavampaa kuin kuntoa ja voimaa parantaa . American neuvoston Exercise suosittaa, että naiset alkavat kääntämällä kettlebells painavat 8-15 kiloa ja että miehet aluksi käyttää kelloja painavat 15-25 kiloa . Lopeta harjoitus , jossakolme -to - viiden minuutin jäähdytys, valon sydän kuten lenkkeily tai pyöräily vie hitaasti sykettä normaaliksi .


[OnkoKahvakuula Swing hyvä Cardio ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005607.html ]