Kahvakuula Harjoitukset for Men

Kahvakuula onsuosittu uusi harjoitus työkalu, joka tulee Venäjältä . Muotoinentykinkuula , jossakahva ,Kahvakuula voidaan lisätä irtotavarana ja voimaa miehille , jotka haluavat parantaa niiden ruumiinrakenne . Kahvakuula siirrettävyys on myös helppo tehdä näitä harjoituksia lähes missä tahansa . Alkaen lunges ja keinut ,Kahvakuula tarjoaa erilaisia ​​harjoituksia, jotka ovat varmasti tehdä jokainen lihas ryhmä saada hyvä harjoitus . Kahvakuula Lunges

Kahvakuulat tarjota parempaa tasapainoa ja voimaharjoittelun . Lunges ovattäydellinen esimerkki ; voit säilyttäähyvän otteen samalla vahvistaa alavartalosi . NapataKahvakuula molemmista käsistä . Pidä niitä suoraan alaspäin , jokaisen kämmen ulkopuolella omassa reiteen . Take18 tuuman askel eteenpäin oikea jalka ja polvistua kanssa vasen polvi , kunnes se leijuumaahan ja oikea jalka on taivutettu90 asteen kulmassa . Pidä selkä suorana kuin teet tämän, ja pidäasento 2 sekuntia ennen seisomaan ja tuo jalat yhteen . Toista prosessi , joka alkaa vasen jalka . Jos tuntuu sinulla on hyvä valvontaKahvakuulat , potkia teidän " polvillaan " jalka kuin nouset ylös .
Basic Kahvakuula Swing

Kahvakuula swing harjoitukset ovat hyvin miehille , koska ne vaativathieman luonnon ylävartalon voimaa päästä alkuun . Ne voivat myös ollahieman vaarallista miehille , koska swing harjoitukset alkavat joskus allehaara. Aloitaperus swing harjoituksen pitämällä yhden Kahvakuula jalkojen välistä , jotka ovat levinneet noin hartioiden leveydelle . Taivuta lonkka ja polvet hieman kun tuoKahvakuula alkaen jalkojen välistä hartioiden tasollehieman , puolen sekunnin tauko yläreunassaswing . Tuo se takaisin alassamalla hieman hip - ja - polvi mutka ja tuoda sen takaisin ylös toiseen toistoa . Tee tämä 10 kertaa ja sitten vaihtaa aseitajopa käsivarsiin workout .
Kahvakuula Push - up

Kahvakuula push - up onerilaisia ​​push - up jossaKahvakuula on keskipiste käyttämisen sijaanpaino nostetaan . AsetaKahvakuula lattiallakahva ylöspäin ja laittaa kämmenet kummallakin puolella . Laske rintaasi missä kahva on kuollut keskusta ja levitä kehon ulos push - up asema , jalat hieman leveämpi kuin hartiat . Säilyttäensuora selkä ja tiukka abs , työnnä kättäKahvakuula ja työnnä kunnes kyynärpäät lukko . Huolla muoto ja laske itsesi kunnes kahva koskettaa rintaa , sitten push up uudelleen.


[Kahvakuula Harjoitukset for Men: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021342.html ]