Kahvakuula Keinut Vs . Juoksu

Getting vähintään 30 minuuttia liikuntaa viitenä päivänä viikossa on yksiparhaista tavoista parantaa terveyttä . Kahvakuula keinut ja käynnissä molemmat tarjoavattehokkaita keinoja parantaa sydän- ja lihaskunto . Ne voivat tuntua ne ovat suunnilleen yhtä paljon yhteistä kuinhiiri janorsu mutta todellisuudessa ne tarjoavat useita samanlaisia ​​etuja kuin teidän ahkera kehon . Run Like the Wind

Running ontehokas neuletakki harjoitus , jonka avulla voit räätälöidäintensiteetti harjoituksen oman kuntotason . Aloittelevien juoksijoiden voi aloittaahelppo lenkille , kun huippu-urheilijat liikkuvat paljon nopeammin leikkeen . Sen lisäksi parannuksia aerobista , saatat myös huomata laskuun rasvakudoksessa , kun harrastatsäännöllisesti käynnissä rutiinia . Juoksu tavoitteet useita lihasryhmiä kutengluteeni , takareisien , neloset ja vasikoita sekä oman vatsa-, selkä ja hartiat , jotka toimivat vakauttaa vartalo ja pumppu kädet . Merkittävä kaatuminen ajotapa sen iskunkestävä luonne -jatkuva jytinä voi aiheuttaa kipeä lihaksia , nivelet ja luut .
Swing tiesi Fitness

käynnissä onriittävä koko kehon harjoitus , kettlebells voi ollatehokkaampi liikunnan avulla . Ne toimivat lähes jokainen lihas kehossasi , kaulaan teidän vasikat ja kaikkea siltä väliltä . Intensiteetti Kahvakuula heilahteluja ei ole niin paljon liike itsessään , vaan pikemminkin koko Kahvakuula . Raskaampia painoja tekevätpaljon enemmän verottaa workout painoilla on vähemmän vaativa . Kahvakuulat ovat käytännössä ei vaikutusta , antaa sinullemahdollisuuden verottaa teidän sydän-järjestelmä ilman jalat poistumattamaahan . Jos kärsit hartia -tai selkävaivoja , saatat kuitenkin haluta puhua lääkärin kanssa ennen kuin alkaaKahvakuula rutiinia - svengaava että raskas paino noin voisi pahentaa ongelmaa .
Numbers Don 't Lie

Kahvakuula keinut ja käynnissä ovat molemmat arvokkaita liikuntamuotoja pitää workout arsenaali - kun se tulee polttaa kaloreita , ne ovat lähes niska niska . Mukaan tutkimuksessa sponsoroiAmerican neuvoston Liikunta, osallistujat poltettukeskimäärin yli 20 kaloria minuutissa aikana20 minuutin Kahvakuula harjoitus , joka on enemmän kuin 400 kaloria 20 minuutissa . Kulutettu kalorimäärä käynnissä ovat vaikuttavia . 155 -kiloinen henkilö voi polttaa noin 372 kaloria käydessä 6 mph 30 minuuttia. Intensiteettiä 7,5 mph ja että sama henkilö polttaa 465 kaloria .
Tuntuu, että Burn

Se ei ole usein näetmatkan juoksija kehonrakentaja lihaksia . Tämä johtuu siitä, että käynnissä ei synnytä lihasten kasvua . Sen sijaan , löydät merkittäviä parannuksia lihaskestävyyttä , joka onkyky lihaksia suorittaatehtävän toistuvasti väsymättä . Kahvakuulat myös parantaa lihaskestävyyttä , mutta koskalisäpainoakelloa, ne myös edistävät voittoja lihasten voimaa ja kokoa . Periaatteessa Kahvakuulat voit tehdä kahta asiaa kerralla : parantaa sydän-ja rakentaa lihas .
Oikein liikkuu

lähes kuka tahansa voi heittääpari käynnissä kengät ja osui tien , Kahvakuula koulutus ei ole niin yksinkertaista . Dynamic liikkeiden suorittamiseen tarvittavat kettlelbell keinut , tempaa ja puhdistaa yleensä voida piristyi yli yön . Estämiseksi loukkaantui itse , vie aikaa oppia oikea muodossaammattilainen. Käytännössä kevyempi Kahvakuulat hioa tekniikkaa ennen kuin siirryt raskaampia painoja .


[Kahvakuula Keinut Vs . Juoksu: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005000175.html ]