8 raajat joogan perustana

Patanjalin jooga-sutrat Arvioidaan, että ne ovat kirjoittaneet noin vuonna 250 jKr. Vaikka he eivät juuri mainitse suoraan jooga-asanoista, niitä mainitaan usein nykyaikaisen asennon joogan filosofisena perustana. Sutrat hahmottelevat joogan kahdeksan "raajaa". (Sanskritin sana kahdeksalle raajalle on ashtanga.) Jokainen raaja liittyy johonkin terveen ja tyydyttävän elämän saavuttamiseen, ja jokainen rakentaa sen päälle, hahmottelee polun, jota pyrkivä joogi voi seurata.

Ohjeet siirtyvät jokapäiväisen elämän perus- ja jopa arkipäiväisistä puolista kohti valaistumisen yleviä ulottuvuuksia. Saatat yllättyä huomatessasi, että vain yksi raajoista on huolissaan jooga-asennon suorittamisesta. Joogan fyysisen hathapuolen ensisijaisuuden tulo on itse asiassa melko uusi kehitys joogan pitkässä historiassa.

Yleiskatsaus joogaan

Joogan 8 raajaa

Kahdeksan raajaa ovat seuraavat:

Yama

Viisi yamaa ovat moraalisia ohjeita, joiden tarkoituksena on ohjata harjoittajan käyttäytymistä muita kohtaan. He ovat:

• Ahimsa :Väkivallattomuutta muita kohtaan. Ahimsaa mainitaan usein argumenttina kasvisruokavalion valinnassa.
• Satya :Totuus
• Asteya :Ei varasta muilta. Vaikka tällä luultavasti oli alun perin kirjaimellinen merkitys, se on laajennettu siten, että se tarkoittaa, että muiden ei tarvitse alittaa rakentaa itseään.
• Brahmacharya :Siveys. Se, tarkoittaako tämä selibaatia vai yksinkertaisesti seksuaalisten impulssien hallintaa, on tulkinnanvarainen.
• Aparigraha :Ei himoitse sitä, mitä muilla on

Niyama

Samalla kun yamat ohjaavat käyttäytymistään muita kohtaan, niyamat kuvaavat kuinka toimia eettisesti itseään kohtaan. Yhdessä, näiden kahden säännön tarkoituksena oli ohjata vanhurskaan elämäntapaan. Tässä ovat niyamat:

• Saucha :Puhtaus. Uudelleen, luultavasti käytännöllinen merkitys alun perin, mutta sillä on moderni tulkinta, joka pitää tarkoituksesi puhtaana.
• Santosa :Tyytyväisyys itseensä.
• Tapas :Itsekuri. Sitoumus ylläpitää käytäntöä.
• Svadhyaya :Itsenäinen opiskelu. Rohkeutta etsiä vastauksia itsestäsi.
• Isvara Pranidhana :Antaudu korkeammalle voimalle. Onko se jumaluus vai hyväksyminen, että maailmaa hallitsevat voimat, jotka eivät ole hallinnassamme, on sinun päätettävissäsi.

Joogan 8 raajan määrittely

Yama :moraaliset ohjeet

Niyama: suunnattu omaan käyttäytymiseen

Asana: jooga-asennot

Pranayama: hengitysharjoituksia

Pratyahara: aistien vetäytyminen

Dharana: kyky keskittyä

Dhyana: meditaatio

Samadhi: autuus

Asana

Jooga-asennon harjoittaminen , vaikka on huomattava, että Patanjalin aikana sana asana tarkoitti istuinta. Tuolloin tunnetut asennot olivat luultavasti meditaatioon tarkoitettuja istuma-asentoja. Nykyaikaisten jooga-asemien kehitys tapahtui paljon myöhemmin.

Tee nämä jooga-asennot joka päivä

Pranayama

Hengitysharjoitusten harjoittelua . Hengityksen ohjaaminen tiettyjä vaikutuksia varten.

Pratyahara

Aistien vetäytyminen , tarkoittaa, että ulkoinen maailma ei ole häiriötekijä sisäisestä maailmasta.

Dharana

Keskittyminen , tarkoittaa kykyä keskittyä johonkin ulkoisten tai sisäisten häiriötekijöiden keskeyttämättä. Dharana rakentuu pratyaharalle. Kun voit jättää huomioimatta ulkoiset ärsykkeet, voit alkaa ohjata keskittymistäsi muualle.

Dhyana

Meditaatio. Rakentaen dharanalle, pystyt laajentamaan keskittymistäsi yhden asian ulkopuolelle niin, että siitä tulee kaiken kattava.

Samadhi

Autuus. Kun olet saavuttanut dhyanan, itsen ylittäminen meditaation kautta voi alkaa. Itse sulautuu maailmankaikkeuteen, joka joskus käännetään valaistukseksi.

[8 raajat joogan perustana: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005037803.html ]