Jooga parantaaHermoston

Tutkimus toisensa jälkeen on osoittanut, että jooga rauhoittaa sinua ja parantaa energian tasoilla ja tunnetta hyvinvointiin . Aikaa matolla voi tuottaa helpotusta masennuksen oireita , post - traumaattinen stressihäiriö , krooninen kipu ja epilepsia sekä parantaa immuniteettia ja edistääterveemmän sydämen . Tutkijat ovat huomanneet , että nämä vaikutukset johtuvatmiten jooga vaikuttaahermostoon . Autonomisen hermoston

autonominen hermosto toimii sisäinen kellokoneisto ja elimet - teidän sydän, maksa , suolisto , hengitystiheys , ruoansulatusta ja sukupuolielimet . Se onkaksiosainen järjestelmä . Sympaattinen hermosto toimii stressihormoneja , kuten adrenaliini ja kortisoli , nostaa sykettä , verensokeri ja verenpaine vastauksenauhkaan . Para - sympaattisen hermoston potkuja kun uhka on ohi . Se alentaa sykettä ja verenpainetta , hidastaa hengitys ja palauttaa liikkeeseen jatoimintaan elimistäsi normaaliksi. Lihakset rentoutumaan , ruoansulatusta ja uni parantaa , immuniteetti on vahvempi . Jooga asanat että venyttää ja vahvistaa lihaksia , ja pranayama harjoituksia, jotka edistävät syvä , rauhallinen hengitys , aktivoipara - sympaattisen hermoston auttaa torjumaan stressiä . Eteenpäin mutkia , istuu , altis ja saamaton asennoissa ja hip avaajina sekä käännellen , hidas hengitys ja meditaatio toimivat parhaiten edistääpara - sympaattinen hermosto .
Killer Stressi

Stressi voi tappaa sinut , ja se heikentää terveyttä lukemattomin tavoin . Kun stressin vastaus on käynnissä show , olet altis haavaumat , migreeni, ärtyvän suolen oireyhtymä , masennus , epilepsia , krooninen kipu ja post - traumaattinen stressihäiriö . Olet suurempi riski saada diabetes , sydänkohtauksia , osteoporoosi ja fibromyalgia . Luotettavia tutkimuksia siitä, jooga n vaikutus stressiä ja niihin liittyvistä ehdoista , arvioi Harvard Medical School , osoittavat, että jooga alentaa stressiä ja yliherkkyyttä kipua . Se myös parantaa masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden merkittävästi , jopa67 prosentin remissioon yhdessä tutkimuksessa potilaiden sairaalahoidossa masennuksen . Harvard Medical School luonnehtii post- traumaattinen stressihäiriö - PTSD - kuten" maladaptive hermosto kiihottumisen . " Jooga lievittää PTSD -oireita sotaveteraanit niin luotettavasti , että Walter Reed Army Medical Center tarjoaa nyt jooga syvään rentoutumisterapia asianomaisille torjumiseksi veteraanit palaavat Irakissa ja Afganistanissa .
sykevälivaihtelu jaKiertäjähermo

sykevälivaihteluun ontasapainostressireaktio ja hyödyntämistä vasteen aiheuttamathermoston . Sympaattisen hermoston laukaisee nopea syke , kohonnut verenpaine ja tiheä hengitys käsitellä stressiä . Para - sympaattisen hermoston alentaasykettä , verenpainetta ja hengitystiheys , kunstressi on ohi . Terve sydän onsuuri vaihtelu nopeuden - taas vähäinen vaihtelu osoittaa huono sydämen toimintaa - ja joogan harjoittajat ovat yleensä korkeampia sydämen sykevälivaihtelun kuin ei- jooga - harjoitellaan ikäisensä . Vagaalinen sävy on myös korkeampi joogit . Kiertäjähermo yhdistäähengitysteiden , ruoansulatuskanavan ja hermoston aivoihin ja on kriittinen säännellä suuria kehon toimintoja , kuten sydämen sykettä , hengitystä , tietojenkäsittelyn ja ruuansulatusta . Voimakkaasti äänisen Kiertäjähermo tekee sinusta entistä kestävämpiä stressiä . Korkea vagaalinen sävy onmerkittävä terveyden merkki , joka osoittaa hyvää ruoansulatusta , alentaa sykettä, emotionaalista vakautta ja vähentää ahdistusta , masennusta ja kipuherkkyyttä .
Get It Right

Vältä , parantamaan tai parantaa terveysongelmia avulla jooga , mutta fiksu siitä . Valitse rauhallinen jooga painottaen heijastava aiheuttaa,hitaampi hengitys harjoituksia ja meditaatiota ja ohjattu kuvakieli aktivoida para - sympaattinen hermosto . Muista, että jooga jopa kohtalaisia​​vaikutuksia sairauksien eivät suoraan liity stressiä , kuten syövän , helpottamallaahdistusta leikkauksen ja aggressiivisia hoitoja . Etsimuutama suosikki tee- missään asennoissa ja oppii hitaasti hengitys tekniikoita alentaa stressiä ja rauhoittamaan hermoja keskellähullu - tai tyypillinen - päivä. Nauti voimakas joogan - ne tarjoavat stressiä vähentää hyötyjä sekä - mutta toteuttamaan suurimman stressin helpotusta päättyy kunkin istunnon rentouttava aiheuttaa. Tarkista teidän terveydenhuollon tarjoaja ennenjooga , jonka tavoitteena on alistaa liikaa stressiä elämässäsi .


[Jooga parantaaHermoston: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007261.html ]