Head allaHeart & Inversiotilanne jooga

Jooga aiheuttaa , jospää on allesydän , jota kutsutaan myös käännellen , voi olla monia terveydellisiä etuja , koska ne tekevät verenkiertoapään ja aivot passiivisesti . Inversiot voi olla myös henkistä ja emotionaalisia vaikutuksia , koska ne tarjoavaterilaisen näkökulman ja symboloivat kerroitsydän johtoon, hetkeksi . Vaikutukset Inversiotilanne

luonnollinen asennossalihakset niskan ja eri valtimoiden jatkuvasti työtä pitää veren liikkeellä aivoihin jasilmä toimii . Käännetäänpään allasydän sallii painovoiman luodapassiivinen verenkiertoapään , jonka avulla nämä lihakset levätä . Inversioita mahdollistavat myösimunestejärjestelmän , joka ei perustusydäntäpumppu liikkeeseen , palata terveen nesteiden sydämeen.
Yksinkertainen inversio aiheuttaa

Jotkuthelpompi inversio aiheuttaa muun muassa Aura aiheuttaa, tai Halasana , mikä vähentää selkäkivuista ja voi parantaaunen laatua . Toinen yksinkertainen asento on Setu Bandha Sarvangasana , mikä lisää paine pään ja nostaa sydämen hieman korkeampi kuin pää. Jopa alaspäin suunnattu Dog , tai Adho Mukha Svanasana , voidaan pitäälievä inversio , koskasydän on pään yläpuolelle , muttajalat eivät nostetaan ilmaan .
Advanced Inversion Poses

Advanced jooga käännellen vaativat yleensäinnokas tasapainoa , koskajalat ja runko nostetaanpystysuoraan tai lähes pystysuoraan asentoon pään yläpuolella . Shoulderstand tai Sarvangasana , tuo keski painettapäässään Päälläseisonta tai sirsasana , asettaa eniten painetta päähän . Kun suoritetaan oikea linjaus , nämä inversioita voi rauhoittaaaivot ja vahvistaa kehon . Muita kehittyneitä inversioita kuuluvat Käsilläseisonta tai Adho Mukha Vrksasana , siivekkäitä Peacock , tai Pincha Mayarasana , jotka edellyttävät vahvaa aseita tasapainottamiseen .
Varoittaa

Vaikka käännellen tuoda monia etuja asiakkaan sisäiseen fyysistä järjestelmissä tietyt olosuhteet voivat pitää edellä mainitut aiheuttaa vaarallista . Vaikka käännellen voi tilapäisesti alentaa verenpainetta , ne olisi otettava käyttöön vaiheittain , alkaen pois lievempiä asennoissa ja työ tiesi jopa edistyneempiä niistä. Ihmiset, joilla on erittäin korkea verenpaine , tulee olla erityisen varovaisia, kun harjoitellaan käännellen , koska ne voivat lisätäkohonnut verenpaine , joka voi aiheuttaa niin paljon paineita , että herkkä verisuonia aivoissa ovat vaurioituneet .



[Head allaHeart & Inversiotilanne jooga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007277.html ]