RockingCradle Jooga Harjoitukset

Jos sinulla on tunnehieman tiukka lantiolla , on olemassauseita erilaisia ​​jooga harjoituksia, että voit turvallisesti tehdä avautua ja venyttää niitä . RockingCradle onjooga harjoituksen , joka ulottuu lantion flexors sisällä reidet , takareisien , pakaroiden lihaksia ja hartiat . Jatkuessa Käytännössä RockingCradle ja muut jooga harjoitukset avulla voit lisätä joustavuutta ja liikerataa . Istuva

RockingCradle onistuvien liikunta, joka ensin alkaa CradleVauva aiheuttaa. Istuen maahan , pidä vasemmalla jalka suorana ja nosta oikea jalka , kun taivutus polvi . Pidä kevyesti oikea jalka vasemmalla kädellä ja käyttää oikea käsi kehto polvi ja sääri aivan kuin kehtovauva . Kun olet CradleVauva , keskity hengitys kolmesta viiteen syvään henkeä . Sieltä voit heiluta puolelta toiselle . Toistacradling harjoitus vasemman jalan .
Kallistuva

makuuasentoon tai selällään CradleVauva mahdollistaa vatsa-ja selkälihaksia rentoutumaan . Makaa selälläsi ja valita yksi jalka ylös maasta , taivuta polvi ja kehtojalka lähellä ylävartalo . Jalka , joka ei ole kehtoa keinuttaa voi olla joko suora tai taivutettu . Variaatio tästä makuuasentoon aiheuttaa joka myös avaa lantio on lanka neulansilmään - joskus kutsutaan Eye of the Needle . Molemmat jalat ovat irti lattiasta kuin makaat takaisin Threadneula , ja yksi jalka tukee tai cradlingtoinen jalka . Vuonna makuuasentoon CradleVauva ja pujota lanka neulansilmään , voit heiluta edestakaisin tapaan kuinistuvan RockingCradle liikunnan vapauttamaan jännitystä lantiolla ja alaselän .
Sequence aiheuttaa

CradleVauva ja Rockingvauva voi myös käyttääsekvenssi aiheuttaa joka johtaa jopa enemmänhaastava aiheuttaa, kuten Compass . Kompassi vaatiisuurta joustavuutta . CradleVauva seurasi RockingBaby kehosi lämmittämiseen ylös ja auttaa sinua saavuttamaan enemmän joustavuutta lantiolla niin, että voit lopulta kokeilla Compass . Työskentely oman tiensä haastavampaa aiheuttaa on matka , nautiaikaa se kestää saada siellä ja se tulee ajan .
Huomioita
p Jos olet koskaan tehnytRockingCradle käyttää ennen , harkitsejooga istunnonohjaaja, joka voi opastaaoikea alkulämmittelyn sekvenssi tarvitaan kokeilla sitä turvallisesti. Riippumatta siitä teet tämän aiheuttaa istuen tai selällään , helposti osaksiaiheuttaa huolellisesti - älä pakota sitä . Jos sinulla on polvi kipua tai epämukavuutta milloin tahansa , se on merkki tulla ulosaiheuttaa. Jos sinulla onollut lonkan tai polven ongelmia , tarkista lääkäriltä tai terveydenhuollon tarjoaja varmistaa, jooga harjoitukset sopivat sinulle .


[RockingCradle Jooga Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007267.html ]