Best Travel Jooga

matkustaminen voi ollaihana ja seikkailunhaluinen kokemus . Se voi myös johtaa kireys , jäykkyys ja jännitys kehossa aiheuttanut liian paljon istunnossa ja liikaa stressiä . Jooga voi auttaa vapauttamaan tämän jännitystä ja auttaa sinua onparempi , mukavampi matkakokemuksesi . Jalat
Venyttelytakareisien voi auttaa venyttääjalkoja matkoilla .

Istuulentokoneessa tai autossa tuntikausia kerrallaan voi aiheuttaa jalat kipeänä ja muuttuu kovaksi . Takareisien ja quadriceps tiukentaa kun jalat pysyä koukussa niin kauan, ja tämä voi aiheuttaa kipuapolvissa . Jooga aiheuttaa , kuten istuvat ja seisovat eteenpäin taittuu, vapautatakareisien ja vähentää niihin liittyviä jäykkyyttä ja kipuja . Asettumasta , taittaa eteenpäin ja tuo päätä kohti säärissä . Kääri syliinsätakana jalat ja piirtää itsesihieman pidemmälle . Pidä viidestä 10 Hengitä .
Hips
Hip venyy avaalonkkanivelen ja vapauttamaan jännitystä alaselässä .

Istuminen pitkiä aikoja voi luoda tiukka lonkat . Matkustaminen voi myös olla stressaavaa , ja joidenkin mukaan jooga käytäntöjä ,lantio voi tulla tiukka , kun olet stressaantunut , aivan kuten hartiat ja niska . Kunlonkat ovat tiukat , ne vetäälihaksetalaselän ja polvet . Lievittää tätä kireys ja stressiä , kokeile jooga aiheuttaa , kuten Pigeon aiheuttaa, suutarin Pose tai Happy Baby . Suorittamaan Pigeon ,syvempi jahip venyy, syttyvät kädet ja polvet . Liu'uta oikea polvi eteenpäin kohti oikea ranne ja kulma Shin poikki vasemmalle , koska se nojaa maahan . Reach vasen jalka suorana taaksesi ja pidä Pigeon aiheuttaa. Pidä viidestä 10 Hengitä ennen kuin kytket puolin .
Torso
Venyy voi lievittää jännitystätakaisin ja puristussivuissa vyötäröllä .

torso sisältää your abs , sivuilla, rinnassa ja selässä . Lihakset tällä alueella voi tulla tiukka matkustaessaan takia huono ryhti istumasta liian kauan . Takaisin tulee usein liian pyöristetty , kunsivut, abs ja rinnassa puristuvat ja uponnut . Vapauttamaankireys , jooga aiheuttaa esimerkiksi pysyvän Half Moon , Cat /Cow , ja Side Plank voi auttaa pidentämääneteen ja sivuille kehon kohdistalihakset takaisin ja avaa arkku . Seisoville Half Moon , alkavat seisoo ja päästä kädet yläpuolella. Lukko kädet ja nojata oikealle , venyttelyvasemmalla puolella. Pidä viidestä 10 Hengitä sitten vaihtaa puolta .
Hartiat ja niska

shoulderstand voi vapauttaa stressiä ja jännitystäniska ja hartiat .

hartiat ja niska tulee usein tiukka huono ryhti ja liikaa stressiä . Molemmat asiat voidaan laukaista matkoilla . Puristava tunnehartiat ja niska voi aiheuttaa jännitteitä päänsärkyä ja selkäkipuja . Vapauttamaan tällä alalla , kokeile jooga aiheuttaa , kutenshoulderstand . Silläshoulderstand , nukkua selällään ja saavuttaa varpaiden yli pään . Tuo kädet selkään tukea . Vangitsee ydin ja nosta jalat kohti kattoa kuin kädet kävellä alas takaisin . Sinut tuettumaahan olkavarret ja olkapäät , ja selän nostetaan irti maasta . Pidä viidestä 10 Hengitä. Yksinkertainen , lempeä julkaisu , istuapolvillaan . Lukko kädet selän taakse ja tavoittaa heidät ylös ja poispäin. Pidä viidestä 10 Hengitä .


[Best Travel Jooga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005022550.html ]