Desk JoogaNeck

Työskentelydesk pitkiä aikoja voi edistää jännitystä selkä, hartiat ja niska . Kireys aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä , joka voi tehdä tunnin paperi - tai tietokone työ näyttävät paljon kauemmin . Jooga ,taiteen venyttely , hengitys ja ruokintasielu , voidaan tehdäkaulan oikealla työpöytäsi ääressä vapauttamaan stressiä ja jännitystä kehosta ja mielen . Olkapää Rolls

aikanapitkä päivä töissä , jännitystä rakentaa oman yläselän ja hartioiden , varsinkin jos sinulla on tapana kumartua hartiat , kun istut . Jännitteitä voi hiipiä niska , aiheuttaa jäykkyyttä ja arkuutta . Olkapää rullat ovatenemmän nestettä , siro liikettä kuin olkapää kohauttaa olkapäitään , ja on suunniteltu vähentämäänstressiäselkää ja hartioita . Roll vasen olkapää sujuvasti ylös ja eteenpäin kohti korvalla hengittää . Hengittää kuin heität alas ja takaisinvapaalle. Toistasekvenssi oikealle olkapäälle ja jatka , kunnes olet suorittanut 10 rullaa kummallekin puolelle .
Head Turns - Sivukonsoli

Turning päätäsi sivuttain - kuhunkin puolella - rentouttaa jäykkiä lihaksia ja voi lievittää kipuja ja särkyjä niskassa . Tämä kirjoituspöytätutkimusta on osajooga sekvenssin nimeltään Brahma Mudra . Keskity hengitykseen ja nesteen käännekohta liikkeet päätäsi . Aloitaliikettä silmäsi ja anna pään seurata . Kääntyvä päätäsivasemmalle niin etsimäsi yli vasen olkapää . Kääntyä takaisin katsomaan suoraan eteenpäin ja käänny oikealle . Hengitä kun pää on edessä päin asentoon ja käännä kasvot kullakin uloshengitys . Toistajärjestyksessä kolme kertaa .
Head Turns - Ylös ja alas

Brahma Mudra jatkuuylös- alas venytyskaulan , joka on helppo tehdä työpöydän ääressä . Hengitä sisään ja kääntää päätä ylös kohti taivasta . Hengitä ulos ja työntää leuka alas kohti rintaa . Ohjaa liikkumista siten ne ovat hitaita , tasaisia ​​ja rauhallisia . Keskity hengitys kokeavapautumisen henkinen jännitys sekä fyysistä .
Neck -to - Ear Stretch

jooga -vaikutteita kaula venytys pidentääkaulan lihaksia ja löysäämällätiukka johdot niin voit keskittyä hengitys . Syvään , puhdistus hengitys sisään Kallista päätä alas kohti korvalla kun hengität ulos . Pidä hartiat edelleen yhtä siirrät päätäsi . Hengitä sisään ja ulos hitaastimuutaman kerran ennen tuo pää takaisin vapaa-asentoon . Toistavenytys kohtitoisen korvan .


[Desk JoogaNeck: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007322.html ]