Jooga asanatArms

aseita - ja erityisestikainalo alueella - ovaterityisen hankala paikka monille ihmisille sävy . Harjoittelemalla erityisiä jooga asanataseita , voit auttaa sävy vetelä alueilla , rakentaa voimaa koko käsivarren alueella ja parantaa yleistä tasapainoa ja joustavuutta . Aiheuttaa joka keskittyy kädet sisältävät pääasiassa vinyasas , aiheuttaa parantaa käsivarteen joustavuutta, voimaa lisääviä asentoja ja käännellen . Jos tunnet kipua , lisääntynyt kannasta tai mistä tahansa hankala oireita harjoitellessaan näitä aiheuttaa, pysähtyä ja hakeutumaan lääkäriin, jos tarpeen . Vinyasas

Yoga vinyasas - tai virtauksen sarja - käsivarsien osallistua oman lihaksia auttaa tukemaanpaino kehon kun siirrytsarjan vahvistaminen aiheuttaa. Harjoitellaanvinyasa erityisiä varren asennot , kuten Plank aiheutua Chaturanga Dandasana tai alaspäin Dog Side Plank , liittyyisotoninen ja eksentrinen supistuminen käsivarren lihaksia . Tämä tarkoittaa, että voit rakentaa voimaa sylissäsi siirtämällä läpi aiheuttaa , että sopimus ja lyhentää , sitten pidentää ja laajentaa , teidän lihaksia , mukaan jooga opettaja Alisa Baumaninartikkelin " Yoga Journal . "

asanat joustavuus

Monet jooga-asentojenaseiden keskittyä rakentamaan voimaa , ei joustavuutta . Mutta muutama aktiivinen jooga asanat voi auttaa parantamaan käsivarsi joustavuutta , kutenEagle ja Cow Face aiheuttaa, sanoo Jooga ohjaaja Andrei Lappajärven haastattelussa " Yoga Journal . " Harjoitellaan näitä jooga aiheuttaa voi lisätä joustavuutta sylissäsi tarjoamallasyvä venyvät käsivarteen, hartia-ja selkälihaksia . Ne myös auttavat pidentämäänsupraspinatus ,pieni Kiertäjäkalvosin lihaksenyläosassa käsivarren joka kiinnittyy olkapään . Puristava tämä lihas onyleinen syy olkapään ja ylemmän käsivarren kipu .
Strength - Building aiheuttaa

Staattinen jooga aiheuttaa , jossa pidät asentopitkään aikaan , ovat myös hyödyllistä rakentaa käsivarsi voimaa . Nämä asennot liittyyisometic supistuminen lihaksia , joka auttaa parantamaan voimaa lisäämällä lihasten kestävyyttä , mukaan Bauman . Warrior -sarja , Dolphin , alaspäin suunnattu Dog , ylöspäin suunnattu Dog , Plank jaPose omistettuSage Koundinya I ovat kaikki hyödyllisiä asanat , jotka voit lisätä voimaa ja parantaa sävy koko käsivarren alueella .


Arm saldot ja Inversiotilanne

Arm saldot ja käännellen ovat yleensä erittäin haastava jooga asanat , jotka vaativat sinua käyttää käsivarsien voimaa tukeapainon koko kehon . Haaran saldot , kuten Crane , kehosi pysyypystyasennossa , kun käytät käsivarsi voimaa nosta alavartalo irti lattiasta . Kuten nimi kertoo , käännellen mukana kääntelemällä koko kehon tuoda metriä korkeammalla kuin päätäsi tai sydämesi pienempi kuin pään . Useimmissa käännellen , kuten Käsilläseisonta ja shoulderstand , käytät käsi , olkapää ja ylemmän takaisin voimaa tukea kehon painoa kuin laitat kehon ylösalaisin . Sekä varsi saldot ja käännellen parantaa tasapainoa ja käsivarren voimaa ja auttaa lisäämään henkinen painopiste mukaan joogaopettajani Kevan Galeartikkelin My Yoga Online .


[Jooga asanatArms: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007300.html ]