VenyttelyIliopsoas Jooga

Iliopsoas lihas ( myös kutsutaan yksinkertaisestipsoas ) on yksitärkeimmistä lihakset jooga . Tämä kaksiosainen lihas peräisin alaselässä ja lantion . Venyttely vapauttaen ja urakointipsoas lihas aikanajoogan harjoittaminen voi auttaa tuomaan tietoisuutta kehon samalla auttaa siirrät kehosi aiheuttaa helposti. Mikä on Iliopsoas ?

Iliopsoas on yhdistelmä kahdesta suuria lihaksia :psoas suuret jailiacus . Ray Long tekstiä noin jooga anatomia , "Key lihakset Jooga ", kirjailija sisältää tärkeitä tietojailiopsoas , jossa todetaan, ettäPSOAS suuret alkaaalaselän , kuniliacus peräisin sisäpuolellalantion . Iliopsoas on hyödyllistä, koska se kulkee yli ja auttaa liikkua enemmän kuin yksi yhteinen elimistössä , toimivat kuinväkipyörään se käyrätedessä vanteen lantion kohti reisiluu . Se auttaa myös siirtääluutalaselän , lantion ja lonkan , kun se supistui , on mahdollista, kehosi siirtää useita liitoksia kerralla . On olemassaerilaisia ​​jooga aiheuttaa joka voi venyttääiliopsoas lihas . Kolme aiheuttaa jotka antavat oman psoasVenyvyytensä ovat Warrior II aiheuttaa, laajennettu kolmio aiheuttaa, ja puu aiheuttaa .
Warrior II Pose

Warrior II edellyttää voit aloittaa inseisoo syöksy asennossa, varpaat edessä jalka osoittaa suoraan eteenpäin ja selkää jalka osoittautuivähän , joten olet levossa painoa ulkoreunaan selkää jalka . Kädet on laajennettu suoraan ulos molemmin puolin vartalo olkapään korkeudella . Selkää jalka on erityisen tärkeääiliopsoas Warrior II , koskapsoas suuret toimii, auttaa tukemaanlannerangan tai alaselkään .
Extended Triangle Pose

Extended Triangle aiheuttaa sopimuksetpsoas suurimman osanlihas joka korostaa ja venyttelyä lamaannuttaa lihaksen . Samanlaisia ​​Warrior II aiheuttaa, jalat ovat toisistaan ​​teidän edessä varpaat osoittaa eteenpäin ja selkää jalka osoittautui . Ero on teidän edessä jalka on suora, ja taivuta ylävartaloa sivusuunnassa , pitää teidän edessä käsivarsi suorana ja päästä sitä kohti teidän edessä säären tai nilkan . Tämä liike on mikä aiheuttaa supistumineniliopsoas teidän edessä jalka ja lamaannuttaa venyttää .
Puu aiheuttaa

puu aiheuttaa voi todella avatkaa iliopsoas . Aloita seisoo jalat yhdessä , sitten tuo toinen jalkasisällä Shin tai reiteen . Yritä pitää taivutettu polvi työnnetään takaisin ja sopusoinnussa oman jalka , joka avaa ja venyttääiliopsoas teidän taivutettu jalka . Rest kädet lantiolla tai rukous asennossa edessä sydämesi ja yrittää löytää tasapaino .
Turvatoimet

Aina kun käytännössä mitä tahansa jooga aiheuttaa , maksaa huolellinen huomiota kehon . Jos sinulla on kipua , kun taasaiheuttaa, erittäin terävää , vihlonta lihaksissa, heti tulla ulosaiheuttaa. Jos kipu jatkuu, varmista nähdälääkärin .


[VenyttelyIliopsoas Jooga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007268.html ]