Miten tehdäYoga Ylöspäin Bow Pose

ylöspäin keula aiheuttaa jooga , joka tunnetaan myös nimelläpyörä aiheuttaa, onkehittynyt liikkua joka on tarkoitettu niille, joilla on kokemusta jooga . Se voi olla vaikea tehdä aluksi, muttaylöspäin keula onsiirtyminensäännöllisesti keula liikkua, ja ulottuusamalla vatsa-ja selkälihaksia . Ylöspäin keula toimii myöskäsivarret ja olkapäät . Ohjeet
1

Aloita kehon tasaisestilattiat selälläsi ja taivuta polvia niin, että olet jalkasi ovat tasaisesti lattialla , olet reidet ovat pois maasta ja polvet ovat yli nilkkojen .
2

Aseta kädetpuolin korvia taivuttamalla kädet taaksepäin . Aseta kämmenet litteänä maahan peukaloilla sisäänpäin kohti pään ja sormet poispäin kehosta .
3

Nosta takana, alaselkä ja hartiat irti maasta , pitää vain kädet ja jalat maassa . Kehon pitäisi taipua osaksiylösalaisin U asennossa mahassa huipulla korkeusliikkua ja pää roikkuu välillä hauis tai kyynärpäät .
4

Pidäaiheuttaa jopaminuutin kerrallaan ja alentaa kehon hitaasti siirtämällä keskiosan takaisin maahan .


[Miten tehdäYoga Ylöspäin Bow Pose: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032968.html ]