Miten BeatHeat Hot Jooga

Hakkaalämpöähot jooga luokan vie sekoitus kurinalaisuutta ja nöyryyttä . Jooganlämmitetyssä huoneessa auttaa pehmentämäänruumiin ja saada enemmän joustavuutta . Sinun täytyy muistaa, kun joogan , että jooga ontuomitsevaa ja heikoksi käytännössä . Taukoa on aina kannustanut ja kuunnella kehon auttaa sinua selviämäänlämpöä . Bikram Yoga verkkosivusto kertoo, ettätyypillinen hot jooga luokka voi saavuttaa 105 astetta Fahrenheit.Things tarvitset
Yoga mat
Pyyhe
Vesipullo
Näytä Enemmän Ohjeet
Come Out Alive
1

Tuovesipullo tunnille. Kosteuttava ennen, sen aikana ja sen jälkeen luokka on tärkeää valloitustalämpöä . Hot Jooga Saratoga sivusto ehdottaa juo 1 litra vettä koko päivän , ennen kuin teidän käytännössä . Juot liikaa vettä tunnilla voi johtaa vatsakrampit . Juo kohtuullisesti tunnilla sijaan menee suurille gulps vettä .
2

Tartu pyyhe . Tuoranta - kokoinen pyyhe tunnille on välttämätöntä , tai tuodaJoogapyyhe , tehty erityisesti joogamatot . Aikana hot jooga elimistö hiki , ja on tärkeää, sinulla onpyyhe imee osankosteutta . Ilmanpyyhe voit liiku teidän joogamatto takia hiki tehdämatto liukas .
3

Aseta matto oven . Aikanahot jooga luokan opettajat usein avaaoven päästää raitista ilmaakuumassa huoneessa . Pidä matto strategisesti sijoitettu oven antaa sinulleensimmäinen tilaisuus tunteaviileä ilma osuma kehosta .
4

Löydä Savasana . Savasana tarkoittaa ruumis aiheuttaa. Tämä aiheuttaa tuo sinut alas teidän matto , selällään maaten kädet vierelläsi , kämmenet ylöspäin . Makaa lattialla onsiistein paikka, koska lämpö nousee . Kun alatte tuntea väsynyt tulemaan alas matto jäähtyä kehon ja rauhoittaa mielen .
5

Rakenna kestävyyttä vähitellen . Jos olet uusi hot jooga tai tulossa takaisin tauon jälkeen , on tärkeää, että kuuntelet kehoasi rakentaa kestävyyttälämpöä . Liikuntafysiologin ja jooga opettaja Leslie Funk selittää" Yoga Journal" artikkelissa, että kannattaa aloittaa pitämällä aiheutuumurto-osassa ajastaopettaja ehdottaa , jotta voidaan rakentaa kestävyyttä . Totuttelualämpöä vie aikaa .


[Miten BeatHeat Hot Jooga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032915.html ]