Miten vahvistaaLower Trapezii

trapezius --- trapezii onmonikkomuoto --- onkolmion lihas, joka ulottuu niskankeskelle selkää ja koko , joka kattaa lapaluiden . Nämä lihakset auttaa sinua siirtyä hartiat , painon käsivarressa , laajentaa rinnassa joten voit hengittää ja auttaa sinua kiertää pään ja kaulan . On tavallista kehittää kipua ympärialempi trapezius tai ylemmän takaisin alueelle . Voit vahvistaaalempi trapezii ja lievittää ylä - selkäkipu suorittamallajooga aiheuttaa kutsutaan" Cobra " päivittäin basis.Things tarvitset
Yoga mat
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Layjoogamatto lattialle . Makaa vatsa . Aseta kämmenet alaspäinjoogamatto alla hartiat . Varmista, että sormesi ovat linjassaedessä hartiat.
2

Aseta kyynärpäät lähellä vartalo ja leuka matolla . Painayläosien jalat alasjoogamatto .
3

hengittää syvään , etsiä ja tuoda vartalo ylös käyttämällälihaksia selkää ilmanvahvuus käsivarressa. Tunnelihaksia selkää tulla palkatuksi ja rintaa avaamista . Pidä tässä asennossa noin seitsemän Hengitä .
4

Laske itseäsi hitaasti kun hengität ulos varmistamalla leuka koskettaajoogamatto .
5

Hengitä syvään ja tällä kertaa nosta niin korkea kuin voit käyttäävahvuus käsivarressa. Nousta tasolle , joka tuntuu miellyttävältä . Katso ylös kuin nostat . Älä kumartua hartiat ja pitää kyynärpäät työntää teidän puolin kuin nostat . Vältä suoristus kyynärpäät estää sulkemalla rintaa . Pidä tässä asennossa noin 12 Hengitä sitten hitaasti keksiä loppuun .


[Miten vahvistaaLower Trapezii: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032901.html ]