Miten Roll kentällä

Performingrollkentällä on yksi ensimmäisistä liikkuu opetetaan voimistelu . Kutsutaaneteenpäin roll, tämä taito auttaa sinua hallita perustiedot eteenpäin hyödyntää kehittyneempiä pyllähdys liikkeitä kuten eteenpäin haukea ja kääntyy. Mutta jopa ei- voimistelijat voivat hyötyä eteenpäin rullina . Ne ovathaastavia liikunta, joka auttaa vahvistamaan ja rakentaalihaksiakädet, jalat ja vatsa ja parantaa kehon ja lihasten tietoisuutta . Kuten aina , keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään uuden urheilulajin , varsinkin jos sinulla onennen vamma tai sairaus. Ohjeet

1

Squat polvet yhdessä ja kädet lattialla edessäsi , sormet hieman porrastettu ja eteenpäin .
2

Tuck leuka omalle rinnassa .
3

roll eteenpäin selkään olkapään alueella . Kuvittele, että pää onkeskelläpyörän ja olet liikkuvan kehon ympärille .
4

Työnnä pois teidän jaloissa niin, että elimistö heittää kokonaan yli . Muista pitää pää työntää sisään
5

Palaakyykky kantaapäkiöitäsi kuin tulet ulosroll. Ojentaa kädet auttaa ylläpitämään tasapainoa ja seisomaan .


[Miten Roll kentällä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021471.html ]