Jooga asanat nilkoille

Jooga asanatnilkkojen luoda joustavuuttavarpaat , kantapäät ja lihaksetjalat kasvoi ketteryyttä . Joustavuus ja näppäryyttä nilkkojen myös estää nyrjähdykset aikana urheilullinen esityksiä. Kehittää nilkan voimaa jooga myös lisää tietoisuuttaasemaanilkan ylläpitämisessä tasapaino . Tietoisuus vähentää myösmahdollisuutta sprainingyhteinen. Lopuksi monet asanat voidaan suorittaa erikseen ulkopuolellakoko joogaohjelman keskittyä jalka ja nilkan vahvistaminen . Jos sinulla on nilkan kipua kuitenkin pyytää neuvojalääkärin ennen kuin yrität nilkan harjoituksia . Virasana

Virasana taisankari aiheuttaa onasana meditaatio . Polvistumaanlattialle ja kosketa sisäinen polvet yhdessä. Työnnä jalat niin, että ne pönkittämään puolin lantion jayläosien jalat ovat lattian tasolla . Kun tehdään oikein , pakarat on lattialla ja levätä välillä ylösalaisin käännetty kantapäät . Virasana vahvistaa jalkojen lihaksia venyttämälläyläosienjalkaterien ja nilkkojen ja uudestaan​​kaaria . Mukaan Pam WernerSun & Moon Joogastudio , tämä aiheuttaa voidaan toistaa yliajan realigntarsal luut .
Malasana

malasana tai garland aiheuttavat onperus kyykky polvet ylös ja jalat lattialla . Paina polvia omaan rintaan ja varo ettet nojata eteenpäin . Pidä selkä mahdollisimman suorana . Tämä aiheuttaa, kuten Virasana , ulottuunilkkoihin , kutenvartalon ja takaisin rentoutua osaksiistuma-asennossa . Malasana kuitenkin myös vahvistaanilkat koska he työskentelevät rinnalla lihaksia takana , vatsan ja nivusten kantamaanpainoaylävartalon .
Sukhasana
helppo aiheuttaa voi aiheuttaa vaikeuksia , jos polvet ovat jäykät .

Sukhasana tai helppo aiheuttaa onasana että voi ensin tulevat mieleen kun ajattelee jooga , koska se liittyy istuu " intialainen" tyyliin , kämmenet ylöspäinpeukaloa ja etusormea ​​koskettaa . Kun tehdään oikein ,selkä pysyy suorana jajalat ovat ristissä klosäärissä jokaisen jalka työntää allavastustajan polvi . Mukaan " Yoga Journal , " tämä stressi lievittää kanta onnilkan paareilla .
Natarajasana
Natarajasana vahvistaa jalkojen lihaksia .

natarajasana on myös nimitystä "Lord of the Dance " aiheuttaa. Gracefulness asennon kohdistaa sormien ja varpaiden päässä samalla puolella kehoa . Vartalo taipuu ylöspäin sormien ja varpaiden kokoontuvatilman edelläpakarat . Säilyttää tämä asenne , paino ja tasapaino , on siirretty yhdellä jalalla , mikä vahvistaanilkkaantukijalka .


[Jooga asanat nilkoille: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007318.html ]