MitenIstuva Kukkivat Lotus

Kukkivat lotus aiheuttaa , yleisemmin kutsutaan kukinta Lotus , onasana harjoitetaan Sharon Gannon ja David Lifen Jivamukti Yoga . Tämä haastava kierretyn aiheuttaa avaa sekälantion jatakaisin . Koska se onsidottu aiheuttaa, että sinun täytyy pujottaa yhden varren alla jalka ja lukkotoiseen käsivarteen selkäsi takana , se voi viedä sinut taas saavuttaa riittävä joustavuus kukkivan Lotus . Työtä kohti tätä asana vaiheittain alkaenhip - aukko aiheuttaa Baddha Konasana . Ohjeet

1

Istu lattialla Baddha Konasana . Suoristaa selkärangan , painajalkapohjiasi yhteen ja aseta kädet nilkkaa. Käytä käsiäsi vetää kantapäät kohti nivusiin . Pidäposeeraamaan viisi inhalations ja exhalations .
2

Levitä jalkasi leveä ja levätäulkoreunoja jalat lattialla . Jatka pitämällä nilkkaa. Pidä viisi Hengitä .
3

Exhale , laiha eteenpäin ja pujota vasen käsi alla vasen polvi . Pidä vasen kämmen lattialle . Laajenna oikea käsi pään yläpuolella kämmenellä eteenpäin . Katseensa oikealla peukalolla ja pidä viisi Hengitä .
4

Taivuta vasen kyynärpää ja päästä vasemmalla kädellä kohti pientä selkää . Laske oikea käsi selän taakse ja lukko teidän oikea ranne vasemmalla kädellä .
5

Gaze yli oikealle olkapäälle . Pidäaiheuttaa viisi Hengitä .


[MitenIstuva Kukkivat Lotus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032894.html ]