Miten tehdäDolphin Jooga Pose

Harjoitellaandelfiini jooga aiheuttaa etuja sinua monin tavoin . Se kasvattaa kovemmin aiheuttaa, parantaa ryhtiä ja vahvistaa selkää ja aseita . Opidelfiini jooga aiheuttaa ja parantaafyysistä kuntoa ylävartalo . Tämä on mitä tarvitset
Yoga mat
Vaahto jooga lohko
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Nosta osaksipöydän asentoon makaajoogamatto . Nouse " kontallaan " kämmenet lepäävät lattialla edessäsi . Pidä polvet lattialle ja jalat työntää kevyesti takanasi . Varmista, että elimistö on kohdistettu oikein .
2

Käytäjooga lohko kohdistaa delfiini aiheuttaa. Kanssalohkonedessä lattialla kädet , laske kyynärvarret maahan . Tee" L " sormilla ja kohdista kädet molemmin puolinlohkon .
3

Työnnä ylösdelfiini aiheuttaa. Paina alaslattialle kyynärvarret . Curl varpaat alle niinpohjassa varpaiden koskettaa lattiaa . Hengittää syvään . Paina tulostasi ilmaan ja kohti kattoa . Herättävä varpaille , pitää kantapäät irti lattiasta . Pidä jalat ja selkä suorana kun painat tulostasi ilmaan .
4

Laajenna kehosi oikean suuntauksen . Paina kyynärvarret lattiaan laajentaa takaisin niin paljon kuin mahdollista . Työnnä lapaluiden pois selkärankaa ja kohti pohjaa. Pidä pää painetaan lujasti sylissäsi.
5

Pidädelfiini aiheuttaa 30 sekuntia 1 minuutti . Exhale ja tuo polvet takaisin lattialle .


[Miten tehdäDolphin Jooga Pose: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Bikram-Yoga/1005000161.html ]