Bikram Yoga aiheuttaa :Half Kilpikonna aiheuttaa

Bikram jooga , jota kutsutaan myös hot jooga , suoritetaankuumassa ja kosteassa ympäristössä . Bikram jooga studiot , joskus leikillisesti kutsutaan " kidutukset , " kuumennetaan 105 celsiusta , jottasyvempää venytyslihaksia . MukaanMarylandin yliopistossa Medical Center , yksieduista hot jooga on hikoilla pois epäpuhtauksia ja myrkkyjä . Half Kilpikonna aiheuttaa, kutsutaan Ardha - Kurmasana sanskritin kielellä , oneteenpäin taivutus aiheuttaa, ja yksi26 aiheuttaa , että Bikram jooga harrastajat harjoitella kullakin hot jooga istunto . Harjoitellaan Half Kilpikonna

AloitaHalf Kilpikonna jonka polvillaanjoogamatto , selkeytys pakarat kantapäihin. Jalat ja polvet pitäisi olla yhdessä , sinun on käpertyneenä tiukaksi pallo . Venyttää selkää ja vartalo kun taipua vyötäröllä . Samaan aikaan , pitää leuka pystyssä ja yritä koskettaa otsaasi lattialle . Laajentaa kädet suorina ulos edessäsi , pidät kädet lähellä vartaloa ja sopusoinnussa oman korvat . Aseta kämmenet yhteen , ikään kuinrukoilee aiheuttaa.
Kohdennettu Lihakset

Half Kilpikonna aiheuttavat tavoitteita ja keskittyyeri lihaksia ja auttaa sinua tullut joustavampia , notkea ja vahva . Käytön jatkuessa , tämä jooga aiheuttaa voi poistaa tai merkittävästi vähentää jännitystäniska . Venyttelyylävartalon pidentää selkärankaa , irrottaa niska-hartiaseudun lihaksia ja ulottuulati -laaja lihas ryhmä keskellä ja puolin selkää .
Edut

hyödytHalf Kilpikonna aiheuttavat muun muassa henkistä ja fyysistä rentoutumista , joka voi edistääparempaa yöunet mukaan" Yoga Journal . "aiheuttaa voi myös parantaa keuhkojen toimintaa , koska se ulottuualemman osakeuhkoihin ja voi olla hyötyä niille , jotka kärsivät keuhkosairaudet, kuten astma ja keuhkolaajentuma . Ne, jotka käytännössäHalf Kilpikonna saattaa pystyä hallitsemaan ruoansulatuskanavan häiriöt , kuten ruoansulatushäiriöt ja ummetus helpommin kuin hyvin. Mielen selkeyttä , koska lisääntynyt veren virtaus aivoihin on toinen etu , mukaanArizona - pohjainen studio Bikram Yoga Mesa Riverview .
Vasta

Mene lääkäriin, jos ovat tahansa ennestään terveydentila, mukaan lukien sydänsairaus tai korkea verenpaine , joka voisi olla vaikutuksiakäytäntö hot jooga taiHalf Kilpikonna aiheuttaa. Naiset, jotka ovat raskaana voi löytää Bikram jooga olla epämiellyttävää , koskakorkea lämpö ja kosteus , jataivutustaHalf Kilpikonna voidaan vasta-aiheinenraskauden loppuvaiheessa . Puolet Kilpikonna aiheuttavat on samanlainen ryhtilapsen aiheuttaa ,jooga kannan , joka on vasta-aiheinen raskaana oleville naisille ja niille, joilla polven vammat . Ihmiset , joilla on krooninen alaselän kipu voi myösaiheuttaa olla vaikeaa ja saisi harjoitella puoliajan Kilpikonna , jos vaiva jatkuu .


[Bikram Yoga aiheuttaa :Half Kilpikonna aiheuttaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007309.html ]