Yksinkertainen venytyksistä voidaan tehdäTyöpäivä

Venyttely lihaksia rutiininomaisesti voi estää jäykkyyttä istuen tai seisten pitkäksi aikaa . Seisoo tai istuu pitkiä aikoja voi laittaa stressiä lihaksia . Erilaisia ​​yksinkertaisia ​​venyy voidaan tehdätyöpäivän torjuakseen arkuus ja pitää sinut vetreänä . Stand Up ja istu alas

yksinkertainen käyttää , että voit tehdä edessä tietokoneen liittyy" hands-off "-lähestymistapaa . Yksinkertaisesti seisomaan ja istahtaa alas , toistuvasti , ilman käsiä . Tämä yksinkertainen harjoitus voidaan jopa tehdä puhuessaanpuhelimessa . Niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa , se ei toimi lihaksia et yleensä käyttää , kun istuu työpöydän ääressä . Ei vain se ojentaajalkalihaksiasi , pakarat ja takaisin , se voi myös lisätä valppautta.
Niska-hartiaseudun Stretch

istuu pöydän ääressä ja tietokoneella , erityisesti voivat aiheuttaa niskan ja olkapään lihaksia tiukentaa ja voi aiheuttaa kipua . Istuu reunalla oman tuolin jalat lattialla , roll hartiat alas ja takaisin pidennät niskaa ja selkärankaa . Sinun pitäisi tuntea selkärankaa oikaista kun toistaolkapäähän rullina.

Venyttämään kaula , aseta oikea kätesi alla oikealla reisi ja nosta vasen käsivarsi yli top of your head niin pitkälle kuin pystyt ja kallistus päätäsioikealle . Toistavenytys vastakkaisella puolella .
Reach ForSky

venyttää ja hapetettu koko vartalolle päästä kädet suoraan ylös ilmaan ja pidä niitä siellä ottaensyvään henkeä ja sitten hitaasti uloshengitys . Tämä harjoitus voidaan tehdä istuen tai seisten. Tämä yksinkertainen käyttää yhdistettynähidas Hengitä sisään ja ulos ei vain auttaa venyttää lihaksia , se voi toimittaa happea aivoihin ja auttaa tekemään sinusta tuntuu valppaampi .
Chest Stretch

rinnassa venyttää peittää toisen joukko lihaksia , jotka ovat usein väärin seurauksena istunnon selän yli tietokoneella . Venyttää rintaa, aseta kädet pään oikealla korvien taakse ja paina kyynärpäät takaisin niin pitkälle kuin pystyt . Pidä 15-30 sekuntia . Rentoutua , hengittää ja toista .


[Yksinkertainen venytyksistä voidaan tehdäTyöpäivä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032918.html ]