Miten Kohtele Ahdistuneisuus Jooga

Ahdistus onmielenterveyden sairaus, joka voi aiheuttaa paniikkia tai hengenahdistusta . On olemassa useita diagnostisoitavissa luokkia ahdistusta , mutta hoidettaessa ahdistusta vaihtoehtoisen parantava menetelmä , kuten jooga , voi olla tehokas , mukaan BKS Iyengar , kirjoittaja " Jooga :Path to Holistic Health . " Jooga voi rauhoittaahermostoa , helpottaamielen ja alentaa sykettä - kaikki hyödyllisiä käsitellessään ahdistusta . Kuten minkä tahansa uuden käyttää rutiininomaisesti , keskustele lääkärisi first.Things tarvitset
Wall
Pillow
Näytä Enemmän Ohjeet
jalat ylösWall Pose
1 < p > Sit lähelläseinääasennossa polvet koukussa jajalkapohjien lattialla . Aseta oikea lonkka seinää vasten , pitää polvet koukussa .
2

Käännä kehoa kunnes jalat painetaan suoraan ylöspäin seinää vasten ja ylävartalo makaalattialla . Lepuuttaa päänsä tyynylle .
3

Pidä tässä asennossa viisi minuuttia . Kierrä nilkkojen myötäpäiväänmuutaman kerran , sitten vastapäiväänmuutaman kerran on vapauttaa pistely jaloissa .
4

Pidäaiheuttaa vielä viisi minuuttia, sitten halata polvia omaan rintaan . Roll oikealle puolelle ja oleskella siellähetken .
5

Nouse takaisin ylös varovastiistuessa päässäkyljellään .


[Miten Kohtele Ahdistuneisuus Jooga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032919.html ]