Miten hoitoon korkea verenpaine Jooga
Yoga hela
Pyyhe
Näytä Enemmän Ohjeet
Supta Virasana
1
Tulepolvillaan , tuo pakarat lattiaan välillä kantapäät . Asetahela takanasi lattiallapystyasennossa , jonka toinen pää koskettaa häntäluun . Asetataitettu pyyhetoinen päähela .
2
Aseta kädetlattialla lähellä jalat . Taivuta kyynärpäitä ja laske ylävartalo kunnes tukee kyynärvarret .
3
Laske koko takaisintukea ja nukutaan pyyhe . Paina lapaluiden alastukea ja nosta rintaa.
4
Rentoudu kädet luonnollisessa asennossa kämmenet ylöspäin . Sulje silmäsi ja rentouttaa koko kehon . Pysyaiheuttaa yhden minuutin .
5
Poistuaiheuttaa painamalla kätesi jalat ja hitaasti nosta ylävartalo ylös pitämällä rintaa nostetaan ja niska rentoina. Suorista molemmat jalat ulos edessäsi ulos sinua ja pysyä istuu yhden minuutin .
[Miten hoitoon korkea verenpaine Jooga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032917.html ]